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ライザップに通い終わった後、リバウンドしている人が多くいて、自己管理できなくてパ…
ライザップに通い終わった後、リバウンドしている人が多くいて、自己管理できなくてパーソナルトレーニングに通ってるから通い終えるとリバウンドすると言う意見が多く見られたのですが、概ね納得はしながらも疑問があります。
鍛えてる方や筋トレによるダイエットが成功した方は「筋肉をつけると痩せ体質になる」「沢山食べてもそう太らない（または戻すスピードが早い）」と発言されてるのもよく見るのですが、ライザップでは筋力を鍛えるトレーニングもしてると認識してたのですが、なぜ痩せ体質になれないんでしょうか。
もちろん継続してないと言うのが1番な理由だとは思っているのですが、すぐにリバウンドされてる方もいて代謝上がってたんじゃなかったのかな?とも思ってしまいます。
疑うわけではありませんが、ジムとしての効果よりも食事制限したから二ヶ月で痩せられたのかな？と思ってしまいます。
ライザップで得られる効果は食事制限とトレーニング、どちらの方が大きいと思いますか？
両方大事なのはもちろん承知しているのですが、素朴な質問でした。
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強引に極端に食事制限すると、筋力が落ちて一気に痩せますけど、
脂肪が増えてリバウンドする上筋力が無くなって以前より痩せにくい身体になります。
ライザップがどうかは知りませんが、
短期で結果を出すために無理に痩せさせると、逆効果です。
いくら鍛えても十分な栄養が無ければ筋肉は成長しません。疲労で痩せ衰えるだけです。
筋力つけながら体重落とすなら、せいぜい一月に2キロ落とすくらいが限界ですね。
一月10キロ近く痩せるとか、それ全部水分と筋肉が落ちてるだけだと思います。
個人差あるけど筋肉って2~3週間もすると落ちてくるっていいます(トレーニングやめてから、入院してるとか前向きに動いてるとかでも期間は違うけど)
落ちて来てる所に、食べてしまう。
食事制限中って、食べたいものやお酒など我慢してるはずなので、目標達成するとつい食べちゃう、ちょっとだけのつもりがタガが外れてしまう日が増えたり。
筋肉維持していれば食べても太りにくい、てのは本当だと思います。普通の食事量ならね。
ダイエットは一旦、普通以上に食事制限するからその反動が来る人って結構いる。
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