怒の感情を抑えられなそうで怖い 次何かイライラするようなことがあったら …

イライラしたら寝ます
寝れない状況なら我慢します

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冷静な視点を持ちましょう。いい人間関係は築けませんよ

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イライラするときは、運動する。スクワットとか簡単なもの。
それでも効かない時は抑肝散陳皮半夏飲んでます。
甘いものは血糖値の反動でイライラしやすいので普段は食べないようにしています。
あと肝臓あたりが悪かったりするとイライラしやすいようです。

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仏教を聞く事が１番です

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ありきたりかもしれませんが、

ノートや紙に、

気持ちを書きなぐる。

また、歌が好きなら、カラオケに行って

発散するとか・・・・。

（私の怒り・ストレス発散方法です）

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