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家族にばれずに痩せたいです。運動が手っ取り早いですが、白米の量を減らしてダイエッ…
家族にばれずに痩せたいです。運動が手っ取り早いですが、白米の量を減らしてダイエットしようと思います。少ないと親にすくないとか家族にもっと食べなよといわれるので底上げなどしてばれずに減らす方法はないですか?
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入れる時に底上げは、バレると思うよ。
結構前に腹八分目茶碗ってあって、底上げ茶碗あったけどモロバレだよ。
真ん中が盛り上がっててね。
自分で米を入れて少なくするとか、先にキャベツを入れて米入れるとかしかないかな?
白米を減らすと、かえって太ると聞きました。
血糖値が上がり切らないから食欲が乱れて、間食や暴食に繋がりやすいそうです。
白米を減らすと、どうしてもほかのおかずが多くなりますね。
白米に比べて他のおかずはカロリーが高いので、結局カロリーオーバーになりやすいのだそうです。
また、白米には水分や食物繊維が多いから、これを減らすと便秘の元になるそうです。
白米は一食100グラムほどにして、他のおかずのカロリーを減らす工夫をしてはいかがでしょう。
タンパク質脂質炭水化物のバランスは、2:2:6くらいが理想的なのだそうですよ。
一日の摂取カロリーの50~60%は、糖質(炭水化物)で摂るようにしましょう。
水分をしっかり摂って代謝を良くし、便秘を防ぐのも大切なようです。
運動で消費するカロリーは意外と少ないので、それよりもバランスよく食べることが大切だそうです。
また、痩せホルモンは睡眠中に出るのて、睡眠時間も7時間は確保しましょう。
バランスよくしっかり食べて、水分を十分にとって、質の良い睡眠を7時間確保すること。
それが一番いいダイエットです。
バレたくないのは、家族に止められるからですか?笑われるからでしょうか?
笑われる、なら親御さんに問題があるだけなので、「ダイエット中だから」と突っぱねてあとは無視でいいと思います。
止められるということなら、見た目上は、あなたの体型でダイエットは不要だということです。
若いうちの痩せすぎは多くのリスクがあります。「私太りたいから」とすでに太っている人がさらに食べていたら、止めますよね?それと同じことです。見た目だけを気にして過度に痩せようとするのは危険です。
私なら食事の前に豆腐とかこっそり食べて、「(本当に)もう食べられないから」と残します。
それ続けていたらそのうち、少なめに盛ってもおかしく思われなくなるのではないでしょうか?
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