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生活リズムを戻す方法
生活リズムを取り戻す方法を教えて下さい。補習が終わって本当の夏休みに入って１週間…生活リズムが乱れまくりです。明け方４時に就寝、昼の12時～1時に起床という感じでした。しかし昨日はどうしても朝５時に起きなくてはいけない用事があり、殆ど寝てない状態で１日過ごしました。夕方６時帰宅、就寝。夜中の１時起床。明け方７時前就寝。昼12時起床。さらに生活リズム崩れました。今はまだ眠くありません。夜中の静かな時間に勉強集中出来るのは良いですが、17日、18日に模試があるのでそれまでにはまともなリズムに戻したいです。どうすれば良いですか？だらしない私にアドバイス下さい🙇
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No.441541 07/08/11 06:06(悩み投稿日時)
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体内リズムがずれてしまっているのでは❓きちんと夜、寝るようにしないと、今のような感じが続くと思います。日中は昼寝位はいいでしょうけれど、なるべく寝ないようにしてください。それと、朝は日光をあびるようにすると夜に自然と眠くなるはずです。頑張って下さい
朝とにかく起きて、何か食べて、朝日を浴びましょう！
あとは、昼間はベッドには入らない。かならずうとうと寝ちゃいますから。
夜は眠くなくてもベッドに入って暗くして何もしない。
頑張って直しましょう！
せっかく勉強しても、頭が眠ってる間に模試が終わっちゃいますよo(^-^)o
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