産後太り

食事制限、腹筋６０回、ウォーキング１時間です😃

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早歩き30分～、野菜中心ご飯少なめで体重戻りました😄ご飯はなるべく朝と昼に多く食べ、夜はサラダや軽めのものですます💡早歩きする際に、腰を回し？ながら歩いてました💡

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栄養は採りながら摂取カロリーを落とす。
１日に1,500ｶﾛﾘｰに落とすこと。
☝
にもあるように朝はしっかり、昼もしっかり。
夜はノンｶﾛﾘｰに近く。

一日一度はびっしり汗をかく運動を。
散歩ではカロリーは消費しません。早足で20分以上です。
最低でも10,000歩以上（太っていなくても）です。
楽に痩せる方法はまずありませんよ。

①…毎日体重と体脂肪を計り、表に記入すること。

②…食べた食事内容を記入すること。

③…言い訳欄をつくり必ず記入すること。

痩せていくことを目で喜びにすることが大切。

肥満対策のレシピ本を買ってカロリー計算と栄養食を勉強すること。

一年足らずで、168cmで72ｷﾛの私が59ｷﾛになり、体脂肪9～14％になりました。

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私は、特にしてません(笑)お尻と太ももに、妊娠前と比べたら肉がつきましたが😥『コアリズム』って知ってますか❓ラテンダンスを取り入れたダイエット運動で、実際痩せた方もいるそうですよ😊奥様に薦めてみては❓私も気になってます😁

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食事は朝と昼にしっかり食べて、夜は野菜中心（炭水化物は少な目）。
水分（カフェインの入ってないもの）を多めに取る。
子供を抱っこする度、スクワット30回。
腰をひねる。朝晩30回。
産後半年までに元の体重（-8Kg）に、その後半年で-7Kgです。

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皆さんありがとうございます。
妻は夜はサラダのみ、腹筋背筋50回、サウナスーツ着てステッパー2000回、半身浴してます。
基礎代謝が悪いのか、なかなか痩せなくて苦しんでます。
皆さんのアドバイスを伝えたいと思います。

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奥様思いの旦那様ですね😊

80ｷﾛちかくあるのにそれだけ動けるのは、内筋がちゃんとあるのだと思います。

可能なら、主さんが子供さんを預かり、奥様をスポーツクラブに通わせてあげるのもいいと思います。

私はなかなか戻らず、旦那に勧められました😂

土日は旦那が休みなので、土日会員になり、インストラクターの方に痩せたいと伝え、今まで自分がした運動方法や食事について話し、その後インストラクターの方と試行錯誤して運動をしていました。

かなり気分転換にもなり痩せました。
今は前の方が言われたコアリズムをやっています。

奥様の運動方法は間違えているのかもしれません。

病院によっては、肥満外来があるようですから、根本的な原因を調べるのもいいかも知れないですね。

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娘二人います
太りやすいですけど食事のバランスを改善しました
塩分に気を付けてます
ストレスでも、油不足による便秘でも太りますからね💦
うちの旦那は今のままで全然いいと言いますが、私は子ども達が成人するまではいたいので頑張ってます
仕事行く前に軽くコアリズムで、帰ってきてからビリーと大掃除して料理しながらつま先立ち
160㎝76あって半年で63㎏… まだまだですね💦
たぶんこの生活を一生続けないとまたリバウンドします😭

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お礼を読みました。
夜はサラダとありましたが、生野菜よりも、火を通した野菜が良いです。
運動も1度にやるよりも、分けてやる方が効果的で、水分は必ず採って下さい。

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私、元々すごいデブで157ｾﾝﾁ、70ｷﾛありました💦二十歳前後にダイエットし、子供二人産んだ今も47ｷﾛをキープしてます。

・昼食はたくさん食べて、夕食は野菜中心で炭水化物なし
・子供といっぱい散歩する・なるべく家事をしながらストレッチ
・毎日体重測定

などを心がけました。
いまもすごく太りやすいので、少しでも太ったら夕食を気をつけてます。

優しい旦那様ですよね。奥様のダイエット、成功しますように。

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二人目は一年半かけて戻りました。

努力なさってるのに。体質なので、『年』はかかるでしょうね。

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出産後に基礎代謝が悪いのは、骨盤が広がったままだからでは？1人目は骨盤戻りやすいけど、2人目は広がったままになりやすく血行が悪くなるから痩せないみたい😃
助産院などでは、産後に矯正してくれるところもありますし、整体でもなおして貰えますよ✋。
あと、最近私はインドエステに行ったら、基礎代謝があがりましたよ。
他の方のように私もコアリズムやスポーツクラブに通っていますが、まず基礎代謝をあげないとなかなか脂肪は落ちないですよね

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夜７時以降は何も食べない(勿論７時までに夕食はとる)を実行したら面白いくらいに痩せました。
あと前の方のレスのように骨盤矯正もいいと思います。

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出産後は骨盤を締めてましたか❓
骨盤が元の位置に戻らないとますます太りますよ☝
出産後６ヶ月まではダイエットに良いそうです。
接骨院などで骨盤矯正すると違いますよ～😊

私は３人産んでますが骨盤締めて食事に気を付けていたら出産前の平均体重より痩せました。
因みに、出産前は１６０センチの６２キロでした。

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