注目の話題: 皆さんの職場には (あなたにとって)この人さえいなければいいのに… とか、この人がいるから仕事辛い(辞めたい) と思う人はいますか？もし、いるなら、日; 聞いてくれー、２５歳以降生きる意味あんのかな?マジで教えてほしい。若さという言葉に囚われました、年取るのが嫌すぎて死ぬのマズイですかね… 何やってても; 今月、育休明けで復帰した女性スタッフのことで。復帰一週間後あたりから、子供が熱出した、看病だでほとんど欠勤してます。保育園てそんなもんかな？と思ってるの

睡眠リズムが狂ってます。アドバイスくださると幸いです。毎晩寝れず、退勤後…

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匿名さん
22/08/07 02:06(最終更新日時)

睡眠リズムが狂ってます。アドバイスくださると幸いです。

毎晩寝れず、退勤後に意識を失い実質20〜24時で寝てます。(3・4時間ほど寝ます。)
退勤後予定がある日はほぼ徹夜です。

↓主な原因がこちらです…↓
①リモートワークがメインになり肉体的な疲労感が減ったこと。
②夜目を瞑って寝るまでを待つ時間が苦手で、ダメだとは分かっていながらスマホを触ってしまうこと(そのまま死んだらどうしようとか、意味不明なことを考えはじめるので気を逸らしたくて…)
③祖母が急病で倒れたことやご時世の暗いニュースなどなど、余計②を考えるきっかけが増えた。

心療内科に行く予定ではありますが予約が一杯のためこの状態でもう1ヶ月ほど耐えなくてはならないのですがキツイです…………

原因②のスマホ以外の逃げ道を探せば改善できるのではと思ってまして、過去に睡眠で悩んでいた方や改善を試みた方いらっしゃったらアドバイスいただきたいです。

よろしくお願いいたします。