ダイエット中です。 朝はおにぎり2つで約450カロリー 間食チョコ2…

おにぎり、クッキー、チョコ、炭水化物と糖質だから太るよ。

野菜やスープをよく噛んでゆっくり食べる。

夜にコーヒー飲んだら、寝れなくなるよ。

夜食も太る。

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一つが何キロカロリー等気にしていると私は続かないです。お菓子は厳禁、食べたら１日目からやり直しと決めているから食べなくていいやといられます。

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>> 1 おにぎり、クッキー、チョコ、炭水化物と糖質だから太るよ。 野菜やスープをよく噛んでゆっくり食べる。 夜にコーヒー飲んだら、寝れな… ありがとうございます。朝は時間がなくおにぎりにしてしまいますね。チョコはいいと思い買ってしまい捨てるのはもったいないので無くなり次第買いません。後20個ぐらいありますが…お菓子も買っていませんが家族が食べているのを少しもらってしまいましたね。コーヒーは飲むと落ち着くので飲みました。後片付けやるために。

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>> 2 一つが何キロカロリー等気にしていると私は続かないです。お菓子は厳禁、食べたら１日目からやり直しと決めているから食べなくていいやといられます。 ありがとうございます。お菓子は今ある分がなくなったらやめます。もう買ってはいません。

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糖質を減らしすぎると　と言われたのでしょ？

あのね、糖質ってほとんどの食べ物に入ってますから。

主さんは、主食普通に食べてるし、お菓子や砂糖なんて食べてたら、痩せるわけないよ。
カロリー減らすにしても糖質を減らすのがいちばん手っ取り早いです。

野菜を沢山摂ってください。

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砂糖をノンカロリーシュガーにしてみたら？
だいぶ違うと思うしストレスにならないよ。
あとスープは良いらしい。

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何事も、適度、適量がいいです。

自分の身体以上に、自分の心を気にした方がいいと思います。

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ご飯と焼うどんは同日ですか…。
それはちょっと炭水化物摂りすぎじゃないですか。

減らしすぎはもちろん良くないですが、主の現状は普通より多いので減らした方がいいでしょうね。

あと野菜が少なすぎですね。
間食したければお菓子じゃなくて野菜のおひたしとかに変えてはどうですか。
もちろん薄味ですよ。

あと、カロリー気にし過ぎですね。
今日は○カロリーだから大丈夫！とか自己満に終わりがちです。
ゼロカロリー食品とか魅力的に感じませんか？
ゼロカロリー食品ってかなり怖い添加物で出来てるので、そういうものに頼らず自然のものを食べましょうね。

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>> 5 糖質を減らしすぎると　と言われたのでしょ？ あのね、糖質ってほとんどの食べ物に入ってますから。 主さんは、主食普通に食べてるし、… ありがとうございます。砂糖はカロリー抑えめのを使ってます。野菜もたくさん食べるようにします。

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カロリーばかりに気を取られていると痩せにくいです。同じ100kcalでも、体に脂肪としてついてしまうカロリーと消費しやすいカロリーがあります。夜に消費する事(運動とか)しないならば、糖質が体に余った状態で眠ったら脂肪になります。あと、体重だけを見ているならスルーしていただいていいのですが、見た目やサイズを気にするなら塩分を控えないとむくむので体重が落ちても脚などのサイズが落ちません。コンビニ弁当などでカロリーの低いものを選んだとしても塩分が多いと意味がないので、できるだけカロリーよりも糖質と塩分がどれだけ夜に抑えられているかを気にした方がよっぽど結果が出ると思いますよ。

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ダイエットしたいって言いながら、朝は時間ないからとおにぎり、昼はコンビニ弁当、しっかり間食して、あげく飲み物でカロリー取ってる…やってることがメチャクチャですね。

ダイエットの基本は、お菓子やコンビニとお別れし飲み物でカロリーは取らないことですよ。

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>> 6 砂糖をノンカロリーシュガーにしてみたら？ だいぶ違うと思うしストレスにならないよ。 あとスープは良いらしい。 ありがとうございます。砂糖はカロリミートのを使ってます。

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>> 7 何事も、適度、適量がいいです。 自分の身体以上に、自分の心を気にした方がいいと思います。 ありがとうございます。どれだけいいのか、働いているのでどれだけ摂取すればいいのかわかりませんね。

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まだ言ってたんだ…とてもダイエット中の食生活には見えないですね。今ダイエット中でもなんでもない私よりも食べてるわ。主の場合カロリー云々の前に、その自分に甘い言い訳体質を治した方がいいよ。本気で痩せたいのなら。ですけどね。

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ダイエットを考えるなら、性別・年齢・身長等で自分の標準体重を調べてください。携帯やスマホで検索すれば分かります。
標準体重から、自分の摂取カロリーを計算して、実際に食べてるカロリーと比較したら、どれだけ食べ過ぎてるか分かりますよ。

皆さんが言うように、主さんは炭水化物取りすぎ、間食も多い、ダイエット中なら揚げ物は控えましょう。

おかずは塩分減らして味付けを薄く。味が濃いものはご飯を欲してしまうのでダメです。

ダイエットするなら、もっと自覚しないと。

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>> 8 ご飯と焼うどんは同日ですか…。 それはちょっと炭水化物摂りすぎじゃないですか。 減らしすぎはもちろん良くないですが、主の現状は普通よ… ありがとうございます。焼うどんを4人で2人分しか作らなかったのでわたしはうどんを少し食べ焼うどんのキャベツを多めに食べご飯も茶碗3分の1は家族が食べ残りのご飯をめかぶで食べました。普段はうどんなど食べるときはご飯は食べません。

ゼロカロリーでも豆腐など健康にいいものとりいれたいですね。

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糖質を減らしすぎると病気になる。
デブにとって格好の言い訳だね。

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>> 10 カロリーばかりに気を取られていると痩せにくいです。同じ100kcalでも、体に脂肪としてついてしまうカロリーと消費しやすいカロリーがあります… ありがとうございます。すごくためになります。カロリーばかり気にしてました。糖質や塩分を気にしてみます。

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>> 14 まだ言ってたんだ…とてもダイエット中の食生活には見えないですね。今ダイエット中でもなんでもない私よりも食べてるわ。主の場合カロリー云々の前に… ありがとうございます。そうなんですね。わたしにとっては前は3杯ご飯は当たり前のように食べていて今は少なく感じます。あまり一気に減らすとまた体調悪くなるので少しずつならしながら減らします。リバウンドが怖いので…

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>> 15 ダイエットを考えるなら、性別・年齢・身長等で自分の標準体重を調べてください。携帯やスマホで検索すれば分かります。 標準体重から、自分の摂取… ありがとうございます。スレでは間食も書きましたが普段はあまりお菓子を食べません。甘いものは苦手です。ただチョコダイエットがいいと聞き買ってしまい失敗しました。今は1日1個か2個ぐらい食べて減らしてます。クッキーはこの日だけです。体重の比率のカロリー調べてみたら体重とあっていました。１日の摂取量300カロリーは減らせてきたのでまだまだ減らして行きます。塩分や糖質も気にしながら。

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>> 17 糖質を減らしすぎると病気になる。 デブにとって格好の言い訳だね。 ありがとうございます。病気になるわけにはいきません。仕事も頑張りたいですし。夜もご飯は食べたいので玄米にしてみます。朝は冷たいおにぎりを食べたり。

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>> 11 ダイエットしたいって言いながら、朝は時間ないからとおにぎり、昼はコンビニ弁当、しっかり間食して、あげく飲み物でカロリー取ってる…やってること… ありがとうございます。コンビニ弁当は月に1回家に帰らず出かけそのまま会社へ行くのでこの日がそうでした。普段は家で作ってもっていきます。飴は仕事中喉を痛め咳が出るのでなめてます。コーヒーは１日のストレスから解放されます。

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食事が糖質主体(炭水化物やご飯、小麦粉)なのに、おやつでまた糖質取って、
しかも野菜不足にタンパク質不足では痩せないね。

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今の食事内容だとせっかく頑張ってるのに逆に「体」は栄養吸収を高め脂肪を抱え込もうとするよ。

多くの人が書いてるようにカロリーを気にしすぎて体が必要とするものが取れてない。
今食べてるのは”炭水化物”が主よね。昼はちょっと、夜もちょっとだけ他のを食べるけど…

ビタミン類（野菜）
ミネラル類（昆布や魚貝類、木の実、豆）
タンパク質（卵や魚、肉、豆腐、大豆）

こいつらは体を動かすのや維持する為そして脂肪を手放させるのに不可欠な栄養素なんよ。
肌や髪を綺麗な状態に維持するのもこれら。それらが恐らく少ないので逆に太りやすくなってるはず。髪質や肌の具合も悪くなってんじゃない？

この上の不可欠の栄養達をしっかり食べてないと身体が「栄養が不足してる！どんどん食べろ！食べたものを全部吸収して取り込め！」ってなる。

身体がそうなってるのに、今食ってるほとんどは炭水化物（うどん、ご飯、パン、お菓子）で動く時の”エネルギー（カロリー）”になるもの、それは使い切れないと脂肪に変わる。
だけどそのエネルギーを燃やすのにも「他の栄養素がいる」のに…なのにその「他の栄養素」がしっかり取れてない…
加えてその炭水化物（カロリーになるもの）さえ少なくしようとしてる…つまり身体は「大変だ！もう口に入ったもの全部取り込め！」ってなってると思う。
→つまり太りやすくなってるって事…

痩せたかったら…

ビタミン類（野菜）
ミネラル類（昆布や魚貝類、木の実、豆）
タンパク質（卵や魚、肉、豆腐、大豆）

これらをしっかり取る方がいいよ。むしろこれらを満遍なく食べしっかりお腹を膨らませる事。これらはほとんどがカロリーが低いものが多いからたくさん食べたらいい。
そうやって”栄養はちゃんと取ってる”って状態にしないと身体は抱え込んだ脂肪を決して手放そうとはしないよ。

逆に言えば、これらをしっかり食べて（これらで腹をしっかり膨らませてけば）今の生活を続けてるだけでも痩せると思う。

いくら食べても太らない人や痩せてる人って血中ミネラル濃度が高いの…つまりこれらをたくさん食べてる人で、太ってる人や何やっても痩せにくいという人って血中ミネラル濃度が低いの…つまりこれらをしっかり取ってなくてミネラル類とかあまり取ってなかったりするんだよ。

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ダイエットはできないと思います。
考えからしてら無理かと。
豆腐はカロリーゼロって思ってるんですか？カロリー高いですよ。

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カロリー気にしてるうちは痩せないんじゃないかなあ。
バランスよく食べるのだ(*´-`)

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>> 23 食事が糖質主体(炭水化物やご飯、小麦粉)なのに、おやつでまた糖質取って、 しかも野菜不足にタンパク質不足では痩せないね。 ありがとうございます。今日は野菜多め、塩分控えめの醤油、ダシ、塩の代わりに塩麹、玄米などを買い食べました。

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>> 24 今の食事内容だとせっかく頑張ってるのに逆に「体」は栄養吸収を高め脂肪を抱え込もうとするよ。 多くの人が書いてるようにカロリーを気にしす… ありがとうございます。夜は玄米に変えました。野菜など作るとき塩の代わりに塩麹、塩分控えめのを使ったりしてます。焼き魚も食べたりしてますね。前よりはカロリー減っているので減ったぶんだけ痩せると思います。

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>> 25 ダイエットはできないと思います。 考えからしてら無理かと。 豆腐はカロリーゼロって思ってるんですか？カロリー高いですよ。 ありがとうございます。豆腐は大豆でもあるので適量で摂取します。

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>> 26 カロリー気にしてるうちは痩せないんじゃないかなあ。 バランスよく食べるのだ(*´-`) ありがとうございます。魚、肉、納豆、玄米、味噌汁、塩分控えめを使いました。カロリー気にせず薄めの味目指します。夜はわたしが作っているので

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トータルで野菜摂取が少ないし、運動量も少ない。糖質なんて米で充分賄えます！
とにかく食事の際はまずコップ1杯の水を飲み、サラダ等の野菜を食べ、お腹を満たしてからご飯を150g程度食べる。3食それやりなさいな。

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一番良いのは筋肉付ける事だよ
筋肉が脂肪をエネルギーに変えて減らしてくれます
きつい運動しなくてもいい
持続させなきゃ駄目です
ジョギングは効果なくて逆に悪いです
水入ったペットボトルをダンベル変わりにして腕筋肉強化
足は片足立ちで、後は腹筋運動かな

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多分モチベーション維持の為だね。うまい。
主はきっと痩せると思うわ。頑張れ！

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体重？なんキロですか？あと、ダイエット始めてどのくらいの期間が過ぎていますか？身長も？年齢も？それがわからないとアドバイス出来ませんよぉ～

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