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150センチ45キロの中学生です。 痩せないとと思いできるだけ食べないようにし…
150センチ45キロの中学生です。
痩せないとと思いできるだけ食べないようにしています。
間食はせず、昼は少しです。朝と夜は親が作るので多いです。
しかし最近お腹が空いて集中できません。頭痛もひどいです。
いい方法はありませんか?
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中学生でしょ?全然太ってないし、あまりダイエットばかりしてると生理止まったりするよ。
余裕で標準体型。
ちゃんと食べないと、今体を作ってる時期なんだから。
50キロ超えたらダイエットしたら?今の体重で大丈夫。
今以上に太りたくないなら、おなか空いたらしらたきを2~3分茹でたものに、市販のパスタソースかけて食べたら?
しらたきパスタ、しらたきならカロリーゼロだし、たらこやカルボナーラのしらたきパスタおいしいよ。
今日は、きのこクリーム、今日は、たらこ、とか日によってソース変えたら飽きないし。
昼こそ食べなければ。糖質とらないと脳が機能しなくて授業集中できないしビタミンミネラルとらないと必要最低限の栄養も吸収されません。
というか、中学生は一番身体を作らなきゃいけない時です。女性のホルモンもしっかり機能しなきゃいけない時期。身体が必要と思うから今その筋肉と脂肪があり、栄養を必要とします。過剰なお菓子はそのままやめる方向で良いですが、3食分で取れる糖質は脳の栄養になるし少なくしちゃだめ。タンパク質とカルシウムも必要!骨粗鬆症になっちゃう!
成長期が終わって痩せる人もいるので、それまで代謝を落とさないように運動中心にしましょう。
まず、太ってないよ。
それに、成長期だから、食事制限は間食くらいにして、ちゃんと食べる。
摂食障害になったらダイエットどころじゃないし、ホルモン崩したら将来子供できにくくなるよ。
で、運動。ウォーキング、ランニング、筋トレ。
まず、太ってないよ。
それに、成長期だから、食事制限は間食くらいにして、ちゃんと食べる。
摂食障害になったらダイエットどころじゃないし、ホルモン崩したら将来子供できにくくなるよ。
で、運動。ウォーキング、ランニング、筋トレ。
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