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体育祭の選抜リレーのアンカーで、自分より早い人がいるのになぜが俺がアンカーに指名…

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匿名さん
24/04/22 20:05(更新日時)

体育祭の選抜リレーのアンカーで、自分より早い人がいるのになぜが俺がアンカーに指名されました。この間体育で５０m走測ったら、自分６．７秒(追い風あり)で、まぁ普通のタイムで、選抜リレーのメンバーには、６．６秒や６．５秒がいるのに、自分が皆に推薦されて、しばしばやることになりました。

でも、俺茶道部で、普段全く運動しなくて、(完全に0)多分このままだと体育祭までには、７秒台まで衰えてる可能性があるので、今日から二ヶ月間練習して50m走のタイムを更新させて、なるべく速くしたいです。
ですが、いざ練習しようと思っても、前の50m走測定以降、筋肉痛で普通の運動すらできません。このような筋肉痛の状態で、トレーニングってできるのでしょうか？？
筋肉痛で痛い中、無理やりやったほうが良いですか？？

あと、どうやったら体を動かしても筋肉痛になりにくくなりますか？？