喘息の方に質問です

小さい頃喘息でした。
小さい頃と言っても高校生まで症状が出て、よく夜中苦しかったです。

私がよくやっていた事。
吸入器を使う時は鼻から抜けてしまわないように、鼻をつまんでいました。
大きく息を吐いたら吸うときに吸入し、そのまま数秒我慢(苦しいでしょうから数秒)。その後息を出し切ってしまうと効果が薄れる気がして少し息を吐いたらまたもう一回大きく息を吸う。これで私は薬がよく効いた気がします。
上を向くのはもちろん、横を向いて寝るのも案外苦しくないですか？
私はそんな時はうつ伏せで丸まったような形になり、ヒューヒューという音が気になるので、余計に苦しくなる気がしてイヤホンで音楽を聞きながら気を紛らわせていました。

薬も飲みしばらくするとしらない内に寝ていた…という事がよくありました。

後は温めるといい、とも聞き、湯たんぽかなければペットボトルにお湯(熱くない程度)をタオルでくるみ、胸に抱えていたりもしました。
今はレンジでチン!で温めるタイプの物とかありますから、そういうのを用意しておくのも良いかもしれません。

何か参考になれば。