同じ病気の人以外には理解してもらうのは無理でしょうか。

凄く分かります。
私は不安神経症ですが…

考えすぎ・過敏になりすぎで常に神経はりつめてるような状態ですよね。
私も似てます。

認知行動療法はご存知でしょうか？
考えすぎを軽くする根本的治療法です。

本当は、キツく言ってくる人には心の中でアッカンベーしてたら丁度良いくらいなんですけどね。
ムリをしないでください。

思考パターンが定着しちゃってる（何かトラブルがあると自分が原因と思い込んで考える）から、
徐々にしか変えられないとは思います。私は開き直ってます。