予期不安ってわかりますか？勝手に嫌なことが起こるとか、想像して怯えてます 土日も、会社の日も 運動以外で、対処法ありませんか？ もーつらすぎます 心

紙に書き出してみると良いですよ。
例えば…。

大地震がくるかも知れない…って不安がでたら、「その根拠は何か」を書き出す。
何か悪いことが起きるかも…って不安も、「何故そう思っているのか」「その根拠は何か」を書き出す。

書けない場合がほとんどなんだけど、書けなかったら、紙を見ながら声に出して「根拠はなかったね自分。意味のないことで良かったね～」って言う。
必ず声に出す。耳から入る情報は、本当に大きいから。