ご飯中の人は注意です 良いうんこを出すためにはどうしたら？ 下痢と便秘を繰り返しています どちらもキレが悪くて困ります ゆるめにダイエットをして

私も同じ経験ありです。

ダイエット目的で、油や炭水化物（パン、ご飯）を減らすと元々便秘症に拍車がかかり全く出なくなり、

パンとか油っこい料理食べるとスコンと出ます。

ある程度の油分と炭水化物は必要だなと思ってます。

ヨーグルトも個人の体質により効く商品は分かれるみたいですね。


運動と、量を減らしすぎないバランスの良い食事が必要だと思いました。