太り過ぎてしんどいです。 30代女、体重93キロくらいあります。。 食べる事以外に楽しい事がなくて、ストレス発散に食べてしまいます。 痩せないとヤバいのは

そういう場合は、糖質制限ダイエットがおすすめですよ。

高糖質のものを食べると、もっともっと食べたくなりますが、糖質を制限すると、「もっともっと食べたい！」という衝動はほとんどなくなります。

まずは、ライス、パン、麺類、とうもろこし、イモ類などの主食系と、糖質がいっぱいのスイーツやおやつ、ソフトドリンクなどを、びしっと制限してみましょう。

ポイント：たんぱく質（肉、魚、たまごなど）は多めにとりましょう。脂肪が燃えるときは、たんぱく質もある程度燃えてしまうので、たんぱく質が足りないと、筋肉がやせてしまいます。

糖質が多くない野菜も、多めにとりましょう。

また、軽いエクササイズをするのもおすすめです。筋肉量が増えるし、インシュリンや食欲を抑えるホルモンの効き目もよくなります。