体力が無くて仕事が続けられません。 「体力を付ければいいじゃん」 「運動しろ」と自分自身思います。 実際、血行不良や肩・腰の凝りなどかなり運動不足を実

ほぼ同じタイムスケジュールです。主さんは子供はいるのですか。子供がいるならなかなか時間作るの難しそうですよね。

私は休日はジムに運動してます。最初は体が辛いですが1ヶ月もすれば変化が体に表れます。

筋トレはキツく感じると思うのでヨガやピラティスなら始めやすいかもしれません。

体力がついてくると日常生活の中のほんの隙間時間の10分15分でスクワットしたりストレッチしたりトレーニングできるようになってきます（体力がないとこれすらできない）。運動すると寝つきも良くなります。

私も時間が足りないと思っていた時期もありましたが、そう思い込むと自分を追い詰めていくし行動を狭めてしまいます。休日ほんの1時間だけなら時間取れるはずです。ジムに入会すれば行かないともったいないから行くようになるかもしれません。ジムなら自宅の近くなら通いやすいです。

スーパー銭湯に行ったり金銭的に可能ならたまにはエステに行ったり、疲れを取ることも大事です。癒しつつ運動していけば体力ついてきますよ。ヨガならリラクゼーションにもなります。

私は継続してかなり筋力つきました。体力は自信にもつながりますよ。