眠れなくて困ってます。 子供には生まれた時から睡眠障害があって、３歳で睡眠薬を服用するまで朝まで寝ない、昼寝もしない、それなのに睡眠時間が短いと言

たくさんのアイディアを下さってありがとうございます。

早く寝なきゃ！と焦るより、少しでも寝れば大丈夫！と思うようにしてみます。

認知シャッフル睡眠法は面白いですね、気持ちを紙に書くことも、私は一つの考えことから色んな考えに発展しがちで調べないと気が済まないので、余計な考えごとをしなくて済むと楽になりそうです。

私は専業主婦で、旦那は出勤が早く職場まで車で１時間のため睡眠を邪魔しないようにしています。

旦那は短気で怒りっぽいけど至って普通の人で、私がASDだから子供に障害があるのだと思うし、せっかちで子供に対して心配性で過保護で神経質で子離れ出来ないです。

嫌な経験をしたり、事件や事故などの悪いことばかり目に付いてしまって、支援学校の先生以外の他人を信用して頼ることすら出来ません。

と、こんなことを早速紙に書いて見ようと思います。

とても勉強と参考になりました。