夫が糖尿病です。51歳、脂肪肝です。 薬は悪玉コレステロール値も下げる薬飲んでます。太ると色々数値も上がるので先生からは61キロキープと言われてて、段々太って

血糖値を下げる運動法

運動をすると、血糖値が下がる、体重が減る、筋肉が増える、コレステロールや血圧が下がる、爽快感が得られる、認知症や骨粗しょう症の予防になるなど、心にも体にも良い効果が得られます。

筋力トレーニングは、スクワット、腹筋、腕立てとなります。

日本糖尿病学会によると、糖尿病を改善する運動の目標として、

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、1回に40分、週に2回。

スクワットや腹筋などの筋力トレーニングは、10～20回の運動を1セットから始め、慣れてきたら2セット、3セットに増やしていきましょう。週に2日を目安に行います。