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1000ｍ走を速く走るために
初めまして、佐野と申します。
５月21日の体育祭で1000ｍ走に出場することになってしまいました。
都平均よりも遅い５分６秒が授業で一回やったときの私のタイムなのですが、これでもクラスで一番速かったんですorz
体育祭の1000ｍ走は一番配点の高い競技らしいので、できるだけ速く走りたいのです。
今は毎日夜に走るように努力してるんですが、なにか速く走れるトレーニング法やアドバイスはありませんか？
どなたか教えてください＞＜
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私は長距離を今も走っているのであまり1000mに対応出来るかわからないけど普段の練習は準備体操後にアップしてから走ります。アップする時は約2キロ位走ってから練習しますが坂道ダッシュを5本してます。約500mの上りですが下りで力抜いて走って上りは全力ですけど…。
約5キロ位走ってから最後に力抜いて1キロ位走って体操しています。
色んな大会に出場するけど坂道効果が出ているのか5キロのタイムは15分を切りますよ！
主も頑張れ！
なるべく1000㍍以上走る練習をする。出来れば1500～2000㍍くらい。本番まで期間も短いし、それでスピードや持久力は付かなくても最低限、多少の自信から精神的余裕が生まれます。で、本番では先頭もしくは先頭集団の後ろについて行ってください。その時に練習で走った1000㍍以上の距離での疲労感と比べながらペースをはかります。途中、キツかったら無理せずについていかない。行けるようならついて行く。例えば練習で2000㍍とか走ってれば単純計算で1000㍍分の余裕が主さんを最後まで先頭集団から落ちずに、なおかつ先頭のままゴールする可能性を高めてくれるはず✋あくまで主さんが今現在それなりの実力があるという仮定での話ですが。
１さんに同意します。
1000mといったら殆どﾀﾞｯｼｭで終わる短距離ですね。
500mのﾀﾞｯｼｭをやって、心肺能力を上げれば良いと思います。
心配能力上がってきた所で本番と同じ1000mをﾀﾞｯｼｭして走りきりましょう！
1000m４分を目標に！
準備運動、整理運動はしっかりやって足腰傷めないようにね。
走っている途中で苦しくなって、足が思うように前に出なくなったら、腕を大きく振ること。こうすることで足が前に出るようになります。
今更と思うかも知れませんが、腕と足は連動していますよ！
1000mダッシュで駆け抜けて下さいね。
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