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鬱病の最低デブ
終わっている。私は鬱病のデブ。食事は一日一食。限界が来たら食べる。仕事は昼は無理なので、お水。接客中や同伴で、高級料理が出て来るが、殆ど食べられない。お酒は焼酎水割りばかり。
チューハイやシャンパンは太る。
でも最近、仕事から帰ってきたら、異常にお腹すくから何か食べてしまう。翌朝お腹下す。熱が出る。昨日もカップヌードルとおにぎり2個も食べてしまった。だからトイレとお友達状態。
当然昼間に外に出るなんて考えられない。
運動しない。太る。
良く分からなくなってきた。死にたいのに薬のんで、死にたいからダイエットの気力もない。
この文章書くのもかなり疲れる。鬱病はいつ治るのか・・・
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いろいろ悩みを抱えてツライですね😢
私はOLですが、最近兄弟が事件を起こし、職場などにバレないか、…とビクビクした毎日を送ってていて、休日も全く心が晴れず、精神的に参ってます😢
鬱の方に励ましは禁句らしいけど、私も負けないでがんばるから、一緒にがんばりましょうね❤
ごくごく一般的な生活リズムを作ってみたらどうですかね❓
朝は６時頃起きて散歩や軽い運動します
５～６時間仕事して帰ってゆっくり休んでまた散歩や軽い運動してお風呂にゆっくり入る
もちろん３食きちんと食べて
今の生活リズムでは良くなる病気でも良くならない気がします
そんな太るような食べ方はしてないみたいですけどね。
ダイエットにお酒は厳禁みたいですけど。
ストレスとかも関係してるかもしれませんね。
私も最近本気ダイエットをしてました。
食べる量を減らして2kgは減ったけど、それからが全然減らなくて。
その後、体調崩して7日で３kg減りました。
けど急に痩せたのと、病気のせいか、顔がやつれてしまいました。
体調を崩してる間、精神的にも落ち込んで泣いてばかりいました。
体は痩せて嬉しいけど、顔を見るとガッカリ。
やっぱり健康が一番です。
少々太っていても、元気そうな顔の方がいいなって鏡を見る度思います。
主さんも元気だして。
うつ病のスポーツトレーナーです。
スポーツトレーナーとしての観点からレスします。
主さんの食生活が太りやすい食べ方になってしまってると思います。
１日１食では体が脂肪を溜め込もうとする体質になってしまいます。
また摂取カロリーが基礎代謝量を下回るのも太りやすくなる原因ですから、１日３食きちんと食べましょう。だいたい1500キロカロリーを目安に摂取するといいと思います。
お酒は飲まない方がもちろんいいですが、仕事でそうもいかないところもあると思います。
カクテルなどに比べたら焼酎の方が断然いいです。
主さんの場合、まず食生活の改善から始めないとダイエットしても効果でないと思います。
運動はその後です。
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