158㌢96㌔

目標体重は？

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健康的に痩せるなら、体重の０．０８％の肉を食べる必要有りますよ。
慣れてきたら、１日分離を減らして行きます。
私は、数年前１０キロ程度痩せて今は体重を維持しています。
まずは、痩せる前に病院で血液検査をして頂いて何キロくらい痩せられるか見て頂きましょう。
それに、腎臓がダメージを受けている可能性も否めません。
仮にダメージを受けているなら、野菜の茹で溢しは必須ですよ。

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す～フゥーーー

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↑ロングブレスかな？

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パンは食べない
カロリーが高いから

揚げ物はアイデアでカロリーカット
例えば春巻きは油塗ってオーブンで焼くなど

合成甘味料やゼロカロリーの飲料を活用。

いろんなダイエットがあるけど長続きするものを選んでください。

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それだけ太っていると自力では痩せないのでは？
他人の力が必要だと思う
かなり難しいでしょうね…

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カロリー計算が面倒でしたら、食事の量を今まで食べていた分量の半分に抑える、調理に油は一切使わない、食費節約にもなってダイエットにもなって一石二鳥だと思います。

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忘れさらた 一日一食ダイエット

糖類ゼロ ダイエット

サプリメント ダイエット

バナナダイエット

炭水化物 ダイエット

野菜 海藻類ダイエット

一日一食ダイエットは

好きなだけ 食べてる 事ができますよ

お酒も大丈夫です

お肉も大丈夫です

案外 一回に ５０００カロリーを食べる事は 難しいですよ

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結局、主さんの決意はダイエットに反映されそうですか❓

ダイエットは初めてますよね❓



「明日から」と言ってダイエット宣言した人で、成功した人を見た事がありません。

固い意思で頑張って下さい。

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お礼が遅くなり申し訳ありません🙏

沢山アドバイスありがとうございます
とても参考になり有り難いです🙏

朝はバタバタしてあまりきちんと取れてませんが、昼と夕食はサラダを中心に炭水化物を控えています。1㌔は痩せましたがそれ以上はまだ痩せてません

昔からリバウンドを繰り返していて今MAX体重です⤵

まだまだ頑張ります

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