空腹に勝ってやせるには？？

授乳中は無理なダイエットはおすすめしません。
食事を極端に減らすと母乳の量も質も落ちますよ。

やはりバランスよく食べて、適度な運動だと思います。

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トコロテンを酢醤油でオヤツに。
こんにゃくを薄味でたいて常備し夜の１品に。
白米を玄米に。
野菜のメニューを１品増やす。
汁物は必ず入れる。
空腹には豆乳や野菜ジュース、ハーブティーもいいですよ

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赤ちゃんに授乳中に痩せたいからダイエットしてる母親なんているのかな

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昔…
モデルでタレントの設楽りさこさんは出産後、エアロバイクをこいで元の体型に戻した!と言ってました。
今は安価な物なら1万もしない物からありますよ。
安い物は耐久性の程はわかりませんが😅
でもエステにでも通う事考えたら安くないですか？
家の中で空いた時間にできますし、1、2万程度なら半年～1年使用できたら、たとえ壊れても元は取れたと思えませんか？

実は私が今購入を考えてまして、たまたま検索して探したりしてたので、良かったら😅

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え…確かに授乳中にダイエットはまずいけど、それにしてもその体重では太りすぎです。
デブの人は🌕🌕だから、🌕🌕してるから仕方ないって、いくつも理由をつけ太っていることを正当化してしまう傾向にありますね。
後、自己管理が出来ない人はだらしないというイメージがつきますよ。
お子さんたちが幼稚園に上がったとき、あんまり太っていたら他のママさんたちにも色々影で言われたり嫌われたり、周りの子供同士の間でもからかわれたりするから、お子さんたちが可哀想ですよ。
子供は純粋な心の持ち主だから容赦なく本当の事をズバズバ言ってくるでしょう。。
とりあえず、今は授乳期間が終わってからダイエットに励むしかないでしょうね。
あなたの取る食べ物が、赤ちゃんの栄養となるから。
でも、双子だから授乳中にお腹空くのかな？私はまだ１人しかいませんが、授乳中にあんまりお腹空いたって思わなかったです。

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デブはみにくいですね
そのうち子供の友達から
お前の母ちゃんデブだな
いわれますよ

いやじゃない？自己管理できてないだけ

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食べないのが一番って思ってる事が失敗だって事に気付いてない


我慢ばかりして食べないと余計食べたくなって
結局ストレスと欲求のダブルに負けて
結局一人前で満足するとこ二人前食べてしまう


食べないダイエットが一番ダメなダイエット


これから先食べないで生きられるなら食べないダイエットは成功だが

一生なんて我慢出来ずに食べるんだから意味ない

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カロリーは分からないけど、今食べてる量を2割減らして、水分を多く摂ったらどうでしょう❓

それだけ太ってしまったなら、授乳のせいでは無いですよ💦

子供連れて外出すると、体力も気力も使うので良いかも知れないですね💡

あとは子供の世話、相手をしっかりすれば痩せると思います✨

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授乳中でしたら、1日に1800カロリー位摂取しても良いのでは？但し、太りたくなかったらそれ以上は摂取しないように。

ダイエットというより、質の良い母乳をつくる為に食べるようにすると意識を変えてみてはいかがでしょうか？

質の良い母乳をつくる為には質の良いバランスの取れた食生活が必須、菓子パンやジャンクフードは避けましょう。

空腹対策には鍋いっぱいにコンソメ仕立ての野菜スープを作り、お腹が空く度に食べる等されてはいかがでしょうか？

それと調味料を全て低カロリーの物にチェンジしましょう。

油→脂肪のつきにくいもの
マヨネーズ→カロリーハーフかカロリー75%オフ
マーガリン→カロリー70%オフ
砂糖→低カロリー甘味料
牛乳→低脂肪乳
ヨーグルト→脂肪ゼロ
ご飯→蒟蒻米を混ぜる

調味料のカロリーを抑えるだけでも、日々の生活でカロリーダウンに繋がり自然とダイエットが出来ると思いますよ？

綺麗になったご自身をイメージしてダイエット頑張って下さいね。

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１日何を食べてるのですか❓思ったよりカロリーとってるのかも❓
あと基礎代謝が落ちてるから太りやすいのだと思います

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一括になりすみません
アドバイスありがとうございます。
そろそろ、おっぱいの断乳も考えていてこのまま断乳すると不味いなと最近、焦ってます

室内で出来る運動器具も良いですね

6日は
朝 食パン1枚（ケチャップ・チーズ・ピーマンでピザトースト）
牛乳 200cc

昼 トマト・キュウリ・茹で卵をのせた素麺

おやつ ブドウ

夜 ご飯2膳 具だくさん味噌汁・肉じゃが・魚のあら炊き・フルーツ

で自己計算では1800キロカロリーくらいかなと考えています。間違ってますかね⁉

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夕食は何時に食べてますか？、働いていないなら18時までに。

夕食のご飯を半分にして、あとおやつ特に果物は午前中に。

１日食べたものと朝起きてすぐの体重を、ダイエットのカテにスレ立てして毎日メモしましょう。意外と効果あります。

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オススメ法✨
食事前にキャラメルやアメを五個くらい食べて血糖値を上げる。
食事時間をわざとかける。
自分の場合、気がつくと残り半分食べたくない…という状態になりますよ。

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メニュー、あきらかに野菜が少ないですよ。
緑のもの黒いもの(海藻キノコ類)を二食に加えて下さい。
減らさないで良いです。
緑と黒の食材を追加。です。

朝のピザトーストにキノコを加えて
レタスをパリパリ食べる

とか

晩御飯に水菜のお浸しを加えるとか。

バランスさえ良ければ大食漢でも太りません。
痩せの大食いはだいたいバランス良いです。

とにかく狂ったように野菜とキノコと海藻を買って、腐らせず食べる。

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本屋で売ってる1000円程度のＤＶＤ買って体動かして痩せるのが地道で効果的😃
食べないダイエットはリバウンドで余計太る🆙⬆

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レコーディングダイエットをオススメします。

携帯のサイトで無料で、食べた物を入力するだけでカロリー計算をしてくれたり、足りない栄養素を教えてくれたりするのがありますから。

試しにやってみて下さい!!

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その後もありがとうございます。
レコーディングはもう４年ぐらいしています。
味噌汁にはいつも（シメジ・マイタケ・ワカメ・カボチャ・人参・大根・玉ねぎ・ネギ・あげ・ゴボウ・たまに茄子）を入れていて野菜をとったつもりでいました。今夜からは海藻サラダをプラスしたいと思います‼血糖値をあげておくのも良いんですね✨夜中４時過ぎまで起きているというか寝れなくていつも夜にカロリーを取りすぎてしまいます。そこも今夜からは改善したいと思います。

カービーも出来る範囲でやってみます

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私は産後の不摂生でミルク育児ということもあり体重15キロも太りました。妊娠中の体重がそのままキープです。(泣)

産後一年半からダイエットして妊娠前に戻りました。
双子の育児は大変ですね↓私は一ヶ月からミルク育児で母乳の空腹間がどれほどつらいかはよくわからないんですが、おなかすいてもラーメンはやめて寒天とか魚肉ソーセージとかカロリー低いのを考えてはどうですか？ウォーキングで私は痩せたんですが大変でしょうから室内でうるさいかもしれないけどウォーキングのトレーニングマシーンとか階段の登り降りする器具を買われては？

私はダンスは続かなかった。。カービィーは無理でした。昼寝してる時間しかできなくて。やってるとひっついてきてできなかったんです。
食事の時間を考えてあとは朝は多くて夜はなんとか減らすのがいいかと。
私は夕飯はきのこや野菜しか食べない生活を二ヶ月ほどしてました。でも主さんは授乳してるから無理して減らないようにしたほうがいいですよね。
卒乳をしてからのほうがいい気がします。

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出産前は、どのような方法で痩せられたのですか？

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ご飯は母乳の元になるから食べて良いと思う

太るからとここで減らしたら長い夜がきつい

食べたら歯磨き

夜中は飴１個舐めて歯磨き

ノンカフェインコーヒーにゼロカロリーシュガー入れて１杯飲むぐらいは良いと思うよ

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私も同じく、妊娠前の体重からダイエットされた方法が気になりました。
普通にすごいと思います！
私は今86キロあって小さい頃からずっと肥満体型です。
子供は今のところ全く望んでませんが、両方の親から『そんな体重じゃ子供は産めないよ💦』と言われ続けてるので…
体重いくつまで減らしたら妊娠出来るのか気になりました。

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食べる順番を変えるダイエットはどうでしょうか？
野菜→肉や魚→ご飯の順番です。

野菜はきゅうりとか、トマトとか、切ってる途中からつまみ食いするといいみたいです。
ご飯をたべる量が減るし、野菜を先に食べるのとで消化の吸収が違うみたいですよ！

後は、テレビ見ながらストレッチとかして体を少しでも柔らかくするとかでしょうか(^^)

がんばって下さい☆

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温かいアドバイスありがとうございます

昨日は

朝　ノンカフェインコーヒーのみ（双子ぐずり食べる暇なし）

昼　冷やし中華（ワカメ・キュウリ・トマト・茹で卵・レタス・かいわれ）

オヤツ　ヨーグルト

夜　ご飯1膳　マーボウ豆腐（肉はササミ使用）　海藻入りサラダ　ぶどう

でした。チビがぐずって1日どたばたでした。

歯磨きも良いですね。

妊娠前はレコーディングのみです。運動すらほとんどしてなかったです

ただ夜も寝るのが早くて10時には寝てました。なのでご飯も90グラム

とかで十分でしたが今では1杯160グラム食べてます＞＜

歯磨きも良いですね！夕方も涼しくなりチビの散歩をしてますが

早歩きでは無いので意味無いです。。。

昨日は75・9キロでした。旦那はマックに行こうと誘惑してきますが

何とか日々耐えています

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頑張ってますね！
主さんにとっては甘いアドバイスかもしれないですが、双子ちゃんなら育児専念してたら嫌でも激ヤセするんじゃないでしょうか。

私が二人目出産の時成功した方法も書いておきます。
食事はガッツリ食べました。間食なくても平気な位もの凄く食べましたよ。
野菜から魚、ご飯の順に口にしてます。
子供がグズるとウエストをひねりながら延々抱っこやスクワット。1回につき30分以上…。毎日毎日(;_;)
子供が走るようになったら公園の遊具で真剣に一緒に遊ぶ。もぅ汗びっしょりです。
買い物も子供が車より自転車が好きなので乗せて走り回ってました。
母乳は1歳半まであげてましたが胸が一番激ヤセして中学生並にペチャンコになりました。

今妊娠中なので今度もダイエットしつつ胸はキープしたいと思います！
双子ちゃんは大変ですが、頑張って下さい！！

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