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ダイエット 内臓脂肪
背が166で今の体重は56です。
体力がなくてジムに見学に行った時に家庭用のより大きな業務用みたいな体重計があって測定させてくれました。
結果は内臓脂肪が多い｢隠れ肥満｣でした。
迷った末、ジムには入会しませんでしたが
内臓脂肪は有酸素運動で減るそうなので踏み台やウォーキングをして毎日食べてたお菓子や間食、ダラダラ食いを止めたら体重が2キロ弱は減って56キロになったのですが、私の身長だと何キロまで落とすのがいいと思いますか？
背があるので体重的にはそんなに重くはないと思うのですが
太ももの
一番太い部分は53
お腹の
一番細い部分は71
ヘソの3センチ下82
もあります。
客観的にみて
あと何キロ減を目安に有酸素運動をしたらいいと思いますか？
15/11/13 14:27 追記
目安としてウエスト６６センチを目標にしたら体重は３キロ位は減る感じですかね？
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家にある体重計は体脂肪は出るけど内臓脂肪は測れないタイプで、しかも体脂肪の数値が22～28%と変動して何が正しいのかサッパリ当てにならずでした。
内臓脂肪が測れる体重計を購入しようかとも思ったのですが家庭用で正常に数値が測れるのか疑問に思ったので躊躇しておりました。
体重だけで見ると特に問題ないように感じますが、お腹や太ももなど掴んでみて、掴める脂肪があるなら地道に今までしていることを続けて引き締まった体になったら良いと思います。筋肉が適度に付くと隠れ肥満も解消されてきます。
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