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慢性的な不安ばかり。
お時間あるかた何か言葉を下さったら有り難く思います。
不安・パニック障害がありまして、短時間のパートをしている30代の独身の女です。
10代から精神疾患（強迫性障害で入院しました）があり、
それは1人暮らしをしたら治りましたがまた不安定になり実家に世話になっています。
長く不安定さがあったので、
友達らしい友達も居ません。昔から世話になった子2人と近況報告を交わすのみです。本当は出掛けたり、遊んだりしたいです。
家族からは否定はされていないし、
恵まれていると思っていますが…
自分が思うようになれず、せめて毎日仕事が出来るようになりたいのに頑張ると負担になるのか？不調になります。
もっと酷い病気の人はごまんと居る。
天涯孤独で1人きりで生きてきた人も居る…と思うのに、
自分がどうすれば良いか（調子が整うのか）分かりません。対人恐怖も酷く、引きこもると調子は回復します。
引きこもり過ぎちゃダメと思って、パート以外でもちょくちょく買い出しに出たりはしてます。
ただ、親は勿論いつまでも居ないし私は私でちゃんと生きていかなければなりません。
焦ります。
無駄遣いは一切せず、コツコツ貯金はしてます。
辛いときは、
『住む場所があるだけで大丈夫だ』と言い聞かせてます。
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不安・パニック障害を持ちながらパートで頑張っているのですから
他の人と比べすぎて落ちこんだり、こうでなければ駄目と
思うのは辞めたほうがいいと思います。
今は出来る範囲で頑張り、何かしら趣味・自分磨きなど
充実させれば心に余裕がでてきて行動できるようになります。
主さん、自分で不安を作っているのわかりませんか？
何でも他力本願で自立できない人間になりました
どうしようも出来ません
助かる道はただひとつ
自分の力で自立する事
不安は己が引き寄せています
自分も良くありますが、どうしよう～、本当にあれこれと心配が頭によぎりますが
そのたびにいやいや、ダメだ自分で不安を作ってどうする
そう自分で明るい方向へと導きます
そして、すぐに解決出来ない事は今は考えるのやめよう
今は考えないで明るく生きよう
そういう繰り返しでだんだんと自分をうまくコントロ-ル出来るようになります
とにかく自分にしか自分を助ける事はできないと思ってください
引きこもりは、甘えです！
親も甘いと思います
障害のことはよくわからないけど、同じ境遇の人とかならお互い気持ちわかると思うし、いい相談相手になれるのではないでしょうか？主さんは今の時点ですごくがんばっていらっしゃるように思います。なので今まで通りでいいと思います。何かを頑張ろうとあれもこれもとやる必要はないと思います。
前の方も書いていらっしゃいますが、規範意識や理想が高いのかもしれませんね。
こうあるべき、とかこうしなければいけない、ということは考えず、成り行き任せでなるようになる気持ちでいれば楽だと思いますよ。
まずは共通の趣味の友達をネットで見つけてはどうでしょう。
2さん、レスありがとうございます。
ぐっと我慢、出来るだけしています。
普段は、誰にも本音や不安を言わず（迷惑がかかるから）自分で折り合いをつけるようにはしています。
親も年を取り、
焦ってしまい……いけませんね。
3さん、レスありがとうございます。
そうですね…
自分でどうにかするしかありません。
優先順位（解消できる不安は解消する・深く考えない）を付けて、考え方は変える努力はしています。
言い訳のようになるとは思いますが。
折り合いを付けて、
『殻を破ろう』と行動すると調子が悪くなります。
主治医からは「今のうちに、〔休む〕感覚を身に付けるように」と言われており…行動はしてはいけないと指導されてます。
先の予定（例えば夜に友人からTELが来る）があると緊張し、肩に力が入りリラックスが出来ません。
ですので、
主治医（よく知ってくれています）の指導通りにすると今のままになってしまい、
『今のままじゃダメだ』と自分で考え行動すると悪くなります。
医師に言わせると『休み方が物凄く下手なのだ』らしいです。
6さん、レスありがとうございます。
そうなんです…『こうしなきゃならない』がありすぎて、
『なるようになる』が出来ません。『成り行き任せ』が出来てる人に「どうやってやるのか？」と聞いて実行してみたりはしてます。（←これも可笑しな話なのでしょうが…）
ネットで趣味友達…作ってみます。
アドバイスをどうもありがとうございます。
4さん、レスありがとうございます。
お礼の順番が違ってしまい大変申し訳ありません。
頑張っている…ですか。
優しいお言葉ありがとうございます。
同じ境遇の人なら分かるかもとは思います。
先ずはネットで探してみます。
主さん！言い聞かせることはとっても大切なことで良いことですね。
私も病気とまでは行きませんが落ち込みやすく不安になりがちです。
でも、大丈夫大丈夫！なんとかなるよ！ならなくても大丈夫！言い聞かせるとなんとかなったり、気持ちが楽になって落ち着いて対処ができたりします。
習慣付けるといいですよ。
人と比べたらキリがないです。
いくら頑張ったってきっと一生満足できません。
自分のことだけを見ていいんですよ。
あ、今日は気持ちよく挨拶できたな！
節約できる才能があるって素晴らしい！
丁寧な文章を書ける才能もある！
たまには、自分を慰めるために悲劇のヒロインになってみるのもいいものですよ。
こんなに辛い思いしてるのに私はよく頑張ってるよねって。私はよくやりますよ(笑)
受け入れてあげましょうよ、励まして慰めてあげましょうよ、今の自分を。
２０歳過ぎれば自立だなんだって言われるけれど、年齢は関係ないように思いますよ。
関係ないですが、うちの娘は発達障害があり、人より遅れているので、だけど30でも40でもいい。
いつか自分が生きている間に、困らない間に、自立できる日が来れるようにサポートするだけです。
親はきっとこんな気持ちです。
こんばんは。私は鬱、パニックもちです。月に２回精神科でカウンセリングと投薬治療しています。
性格からも来てたり、何かのきっかけだったりと、病気になるのは様々な理由があるけれど、上手に向き合っていくことですよね。
精神障害と言ってしまえば働くのも困難だし 同僚もどうしたらよいのか悩むんだよね
あーそうかー…みたいな
無理にやらせるわけにもかかわらずいかなくなるし
やらせたらこちらが悪者扱いされるからね…
どうしたもんだか
頑張ればも通用しない人には何を指導しても意味がないわけだし
こういうのは難しいわ
怠け者か我が儘かさえもあやふやになる類なのだし
昔ならそうでもなかったことが、最近は何だか流行りなのか、めんどくさいよ
主です。まとめてのお礼になり申し訳ありません。
沢山レスありがとうございます。感謝致します。
考え方や性格が根本的な原因なのは自覚しております。
なるべく、『まぁいいか』『大丈夫、生きていけるから』など言い聞かせてはいます。
ノートに書き出したり、
声に出したりはしております。
ただ、不調な時はどうすれば良いか分からず…自分のペースでのみ最低限の生活になります。
レスにありましたが、
職場では一切服薬や通院のことは話してません。
皆何かしら病気や悪い部分や悩みを抱えているので、理由にはなりませんから…。
自分のネガティブさと上手く付き合えたら良いなと思っております。
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