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「強迫性観念」的なものに悩んでいます。 月~金OLで、土日休みの女です。 …
「強迫性観念」的なものに悩んでいます。
月~金OLで、土日休みの女です。
土日の過ごし方で悩みがあります。
もうずっと前から、「早く掃除をしなくては」「早く買い物をしなくては」という強迫観念のようなものがあり、一度起きると眠れなくなりました。
独身ですし、せめて9時くらいまで寝ていたらよいのに、やらなければならない、という気持ちでイライラして、7時には起きてしまい、土曜日はいつもそのイライラで不快な思いをしています。
週1回は必ず掃除&買い出しデーを設けていますが、7時から掃除をしても9時半には終わり、10時にスーパーへ行き、週によっては2往復しますが、12時前には何もかも終わってしまいます。
根底にあるのが「とにかく空いている時間に、人と会わずに買い物したい」なのですが、
一度日曜日の14時~15時に買い物をしてみたら、すごく空いていて、「ここまで気持ちが待てたらいいのに」と思っています。
大した悩みじゃないかもしれませんが、本人としてはすごくつらいです。
何か精神的なものでしょうか。
どうやったら、「焦り」をなくせるのでしょう。
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いろいろなこうあるべき、で、息苦しくなっているのではないでしょうか?
もっと自由に楽に考えてもよいとは思います。
でも、自由に考えるべき、でなくても大丈夫です。
平日に土曜日にする事をやってみたり、
土曜日にランダムに用事を入れてみるとか。
ここでの主様の大きな悩みになっている、
こうしなくては、こうするべき、
から捉われない状態になれればいいんだと思うので、
予定を変えてみるとか、
違う予定を入れてみるとか、
朝起きててもいいか、と思ってみたりとか
自粛要請も解除されたので、遠くに買い物に行くとか、
たまには、掃除を休んでみてもよし、と思うようにするとか。
こうでなくては、を楽しい事やしたい事に変えると
気が紛れたり、他にしたい事が生まれたりする事もあると思います。
- << 2 丁寧にアドバイスいただいて、ありがとうございます。 「こうあるべき」は、幼い頃厳しく育てられたので根付いたのかもしれません。 結局イライラしながら「やるべきこと」を片付けても、終わってみると時間が余っていて、「何かしないといけない」とさらに焦りが生まれています。 「朝起きてても寝てても構わない」と思えるように、まずそこから訓練していこうと思います。
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