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予期不安が強く、何事についても最悪の事態を考えてしまって、心身ともに自分に疲れて…

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匿名さん
21/08/24 07:12(更新日時)

予期不安が強く、何事についても最悪の事態を考えてしまって、心身ともに自分に疲れてしまいます。
自分の体調が不安定なこともあり、特にコロナへの不安な気持ちが強いです。
例えば、
少し咳が出た/食欲がない/おなかの調子が悪い→体調が悪いかも?→コロ
ナかも?→コロナだったらどうしよう→もしコロナだったら、2週間以上休むから○の仕事は▲さんに迷惑をかけてしまうかも/家族に感染したり陰性でも仕事
を休むことになって支障が出てしまう/後遺症が残って一生体調が悪いかも
と延々と考えてしまいま
す。まだ何も起こってもないのに、と自分でも思いますが、どうしても不安で他のことが手につきません。
どうしたら改善できますか？