貧困で幼少期からの栄養不足が原因で肥満の場合のダイエット方法を教えてください。肥…

栄養不足が原因の肥満、とは？
低栄養で浮腫んでいるということ？
（これは、体重過多かもしれないけど、肥満とは違いますよ。
ってか、そんなにはっきり浮腫が出るほどの栄養不足なら、緊急入院案件です）
それとも、炭水化物に偏った食事ばかりしてきたということ？

「栄養不足からくる肥満」って、どなたの判断ですか？

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>> 1 某知恵袋の住人です。以前詳しく相談した際、結論は低栄養状態が長く続いた為脂肪が蓄えやすくなっている状態にあるのではないか、ということになりました。
端折りすぎましたかねー。
同じダイエット法をしても人より痩せにくく困ってます。

ちなみに10代のうちのほとんどの食生活は、お菓子や甘い物などの間食が多く、食事では揚げ物やカップラーメンか一品料理が多かった記憶があります。炭水化物はあまりとってなかったです。

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筋力を付ける
有酸素運動

脂肪細胞を減らす
→医療でしか減らせない。ダイエットしても自分では減らせない。最近は、脂肪細胞を冷却して脂肪細胞を壊し除去する医療（体の負担が少ない）があるので、お金があるなら試してみると良いと思います

脂肪細胞は、自力では減らせないからね。

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貧困で栄養不足なのに肥満？？？よーわからん。栄養不足で太るんですか？一日の摂取量とカロリーが満たされなければ太らないはず。一日の活動量より摂取量が多いから肥満や脂肪肝になるのに 栄養不足の肥満？わからん。

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追伸。アフリカの飢餓児は お腹が出て 眼がギロットしている。太った子は見たことがない。カロリーが極端に少ないと体が 飢餓状態のため 食べたものを溜め込むは聞いたことあるけどこれの事ですか？

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１日の摂取カロリーはどれくらいですか？

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>> 6 ここ半年ほどは1日1200キロカロリーほどでした。少なすぎるようなので今は1600キロカロリーにしています。

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食事のバランスも大事ですよね。
食パン3枚とちょっとを３食食べると1600キロカロリーになります。炭水化物で取るのはすごく簡単ですが脂肪になりやすいです。
炭水化物は食事の半分に抑え、のこりを 脂質とたんぱく質半分づつで補ってください。
理想というか目安になるのが一汁三菜です。
これからの季節は気温が下がり体温を維持するために基礎代謝が上がります。痩せるチャンスです。しかしイベントも目白押しで高カロリーの食事をする機会も激増します。そこをぐっとこらえて耐えれれば春先には成果が出てくるかもしれません。無理せず頑張ってください。

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