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謎の不調に悩んでいます。静養しなさいとのことで一人暮らしを禁止されて実家暮らしに…
謎の不調に悩んでいます。静養しなさいとのことで一人暮らしを禁止されて実家暮らしになっている学生です。精神科に通院していて病名は不明ですが、前の病院では適応障害、鬱状態と言われていました。
最近の悩みです。起きることができません。怠け者なのか布団から出られたいのです。怖くて動けません。太ることが怖くてご飯を食べられません。一度食べると過食になるからです。ですが、毎回部屋に母親が来て問い詰められて呆れます。毎日規則正しくと言われて起こされます。母親が部屋に来るのも辛いです。頑張って起きようと思っても最後の最後で起きられません。
生きているのが苦しいです。
本当に最悪で怠け者だと思います。でも何もかも怖いんです。死にたいです。どうすればいいですか。
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まずは...
規則正しい生活を取り戻してみましょう
主さんは大学生ですか？
文章を拝見して主さんの今の現状を推察したのですが
過食になるということは、精神的ストレスが大半を占めていて、きちんと朝起床ができない。まず生活リズムが崩れています。それだけ精神的なストレスが占めていて、心も体も正常に機能していないのがわかります。
睡眠の質は、鬱に大きく関係しています。睡眠の質が良いほど、精神的に良くなります。
それほど実は睡眠は大事なのです。
それと、鬱症状は頭の栄養不足です。
セロトニンノルアドレナリン等の血糖値が極端に低下すると自然に死にたいという感情が湧き出てきます。
脳のエラーなんです。
なので、きちんとした睡眠、運動、朝散歩、禁酒などの生活療法により改善することができるといわれています。
...まずは生活リズムをただしてみましょう。寒いと尚更、布団から出るのが辛いのでなるべく温かい暖房つけて厚着にして寝てください。
夜眠る前にスマホは絶対に禁止してください。なるべく22時になったら眠り朝は6-7時頃に起床してみましょう。
朝、昼、夜（はじめは無理に食べなくても良いです。ちょっとずつ）
カップラーメン等ではなく、栄養のあるものを食べる。
できたら、朝散歩か外出してみてください。
実家暮らしで、親に干渉されて嫌ですよね。私は親に何にも言わないで独り暮らししました。自分のお金で、賃貸マンションに住んでます。
親に相談すると、あなたには無理だとか
否定的なことを言われますが、無視して下さい。だって自分の人生です。
自分を守れるのは自分だけです
長々とごめんなさい(>_<)
だとしたら、授業とか留年とか言ってる場合じゃないと思うんですが。
オンライン授業うけるのより
入院して人生自体を立て直さないと。
授業中は起きていられるなら
日常生活も頑張って起きていられる筈だよね？人が見ていないから布団に潜ってるんでしょ？
人としてどうなの？
ちゃんと自分に向き合って治療を受けなよ。
今、ちゃんと治療うけないと
将来ニート孤独死決定じゃん。
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