- 注目の話題
- 旦那がタバコを辞めてくれません。 生後1ヶ月の赤ちゃんがいて妊娠中から言ってるのに 辞めてくれず…難しいものですか?
- 私の心が狭いのでしょうか。 今月出産して、夫には育休1週間取ってもらいましたが、義母に病気が見つかりその育休は義母の病院の送迎や検査の付き添いで潰れました。仕
- 58歳、会社を辞めました。 半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。 派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で
ダイエット方法教えてください! 私は今身長が175cmで体重が95kgあります…
ダイエット方法教えてください!
私は今身長が175cmで体重が95kgあります。。
今現在、足のむくみ取りとか仰向けになって自転車コギするやつとか大学のある日は最寄駅から歩いて帰る(平坦な道40分ぐらいです)とか夜ご飯抜くとかはやってるのですが全然ダイエットに関する知識がないので、食べた方がいい食材とか教えて欲しいです!
あと、美白にもなりたいので、美白にいい食べ物とかも教えてください🙏
タグ
No.3733621 23/02/13 23:09(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
カロリー計算して消費カロリー(基礎代謝量と運動で消費したカロリー)が摂取カロリーより大きくなるようにしましょう。
カロリー守ってればある程度何食べてもいい。
けど脂っこいもの、塩分多いもの、糖質高いものは太りやすくなるので適量にしてください。
食事は野菜など糖質少ないものから食べた方が太りにくいです。
あとは運動して基礎代謝量をあげましょう。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧