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上司は2歳年上の53歳で、週5で筋トレして、月間100キロ走るのをノルマにして、…
上司は2歳年上の53歳で、週5で筋トレして、月間100キロ走るのをノルマにして、残りの2日は水泳をしてるって話してました。
お陰で健康診断も引っかかったことなく、体力面も20代から30代前半の数値らしいです。
自分も学生の時から、ずっと運動してて社会人になってからもずっとジムで同じように筋トレ、自転車や走るのも月間100キロまではいきませんが、走ってます。
ですが、明らかに20代30代の頃より衰えてますし、筋トレの後など身体を休めないと筋肉痛になってます。
2歳しか違わないのに、この違いは何でしょうか？
根本的な体力が違うんでしょうか？
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回復力に差があるでしょうね
誰しもが年齢で回復力は落ちてきます
身体のタイプもありますし
回復力を上げるには
まず無理をしない
体が必要なレベルになってないとそれ以上の負担は疲れが溜まります
運動後のケアをしっかりしてるかどーか
いかに早く疲労物質を取り除くかです
食事で回復を手助けするような栄養素をしっかり摂ってるか
睡眠はしっかり取れてるか？時間が取れてても質が悪いと同じ事ですので
アルコールとかも関係します
あとはこれが1番かと思いますが日々のストレス耐性がどーかですね
トレーニングしてると分かると思いますがモチベーションないと疲れます
モチベーション高いと体は動きますから
同世代です。
彼とくらべる必要ないですよ！
他の50代から見たら主さんもすごいです。
私も筋トレ、ダンス系有酸素運動好きです。
40前まではボランティアで子供に指導もしてました。
ただ衰えに頑張りがついていけてないです。
年々衰えちゃってます。
でも毎日楽しいししたいこともあります。
この年齢になればライバルは自分ですよ。
比較するのも
それで引け目を感じるのももったいないだけです。
もともとの体力や肉体の個体差がありますから、簡単に比べる事はできないです。
私は若い頃引きこもり傾向で、自室でひとりであれこれするのが好きで、運動は全くしていませんでした。ですが20代前半に摂食障害になったり健康を壊し、その後健康には気を付けるようになり、食事時間のリズムや内容もよく考えるようになりました。また、エレベーターやエスカレーターは使わず階段を使用、毎朝ストレッチング、週数回はジョギングやウォーキングをする、一駅先に降りて歩くなど、ちょこっと運動を毎日続けてきて数十年になります。
若い頃から運動をして身体ができている方のように筋肉は付きませんし、体力はないかもしれませんが、還暦過ぎた今も腰痛や関節痛、肩こりや頭痛や便秘もなく、体調はいいです。老眼鏡もまだ必要ないです。
表面の強さではなく、本当の健康は自分に必要な体調が万全という事だと思います。
違いは、メンタル面とモチベーションだけだと思いますよ。
老化は、生物全てに起こりますから。
ただ、気持ち、モチベーションはそれぞれがどう持つかで変わって来ます。
辛気臭い服装や滑舌の悪い話し方など、小さなところから変えて行くといいかも知れませんね。
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