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腹筋運動１回だけ😭
ここ一年くらいの間に、ウエストが10センチ位太ってしまいました💦
こりゃあマズイ、と、娘に足首を押さえてもらい腹筋運動をしてみたら、たったの１回❗しかできませんでした😭
何度やってもアゴがコクっと動くだけ…
ショーック💨でした。
10代のころは運動してなくても50回は楽に出来てたのに…
でも、頑張ったらウエスト細くなりますかね～？
皆さん、腹筋運動は何回くらい出来ますか😊
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私は1日最低でも1セット50回を気付いた時にするようにしてます。1日のトータルで200回くらい行く時もあります。
3回出産しましたが、とりあえずお腹は出てないです。太りやすい家系なので、日々気をつけています(>_<)
他にも筋トレしてますが、最初はきつくて回数いきませんでした。でも毎日続けると必ず効果は出ますから。諦めず・無理しすぎずに、今自分ができる所から頑張ってみて下さいね(^^)
とりあえず､
いきなり100回連続などと言う事は無理だから､まず10回の腹筋を毎日こなすといい｡
そして､10回連続が軽くこなせるようになったら､次は20､その次は30…
と､徐々に増やして行く事をお勧めする｡
この方法で､俺は腹部を程良く引き締める事に成功した｡
時間は掛かるが確実でもある｡
部活を始める前は、多分20~30回が限界だったと思います。
部活に入り、筋トレのメニューの中に「腹筋５０回、２セット」ってのがあるんです。
それを週２回、ミーティング前にやるんです。
最初は辛かったですが、２年生になり、今では100回は連続で出来ます。
ベンチ(>_<)？？？？
なんて説明したら良いか分かりませんが、普通の腹筋同様、寝転んで使う器具で、頭の部分にクッションがあって左右に肘かけがあって、手で起き上がる感じの器具です。起き上がる時に、お腹を意識するのが肝心です★
説明が下手くそでスミマセン(>_<)
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