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夜更かしの修正方法、実体験ある方
正月で実家に帰ったせいか、寝る時間が遅くなってしまい試行錯誤しても直りません。実体験のある方アドレス下さい。
前日に就寝が11時代
次の日↓
起床７時、
昼寝が朝の11時前後から昼の１時代。
↑だとすると、６時頃にもう一度寝てしまいます。
10分くらいで起こすのですが、夜はまた11時前後です。
どこをどうしたら良いのか教えて下さい。
お願い致します。
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年齢は何歳ですか❓
できるだけ夜早寝を心掛けるのが良いそうですよ☝
夜遅いのに早起きさせると早めに二度寝してしまい夕方にも寝てしまうだろうから😥
あとは、寝る時は一人で寝かせてますか❓
部屋を暗くして親も一緒に寝る(真似で良いので)ようにして早寝を心掛けさせると良いかと思います。
起きてる人いると一緒になって起きてしまったりしますから☝
何歳ですか❓
うちの２歳の普段の生活は…
朝６時に起きて、昼寝はよく寝て12時半～14時。夜は７時半～20時に寝てます。
で、正月など親戚の家でどこかのリズムが狂った場合、元にもどすにはまず朝をいつもどおりの時間に起こすことからはじめます。
そこで、寝不足で昼寝に影響しそうなら、外であそんだりなんとか間をもたせて、昼寝る時間をいつもどおりにもどす。
その昼寝が寝過ぎそうになったら、いつも夜寝る20時には寝られる時間には無理矢理でも起こす。
何しろ『いつもどおりの時間に』起こすことと、仮に寝られなくても布団にはいることをします。
普段のリズムがちゃんとついてるなら、これで１日でもどりますよ😃
つけたしです。
今の感じなら、６時くらいに10分ほど寝てしまうのを、何がなんでも寝かさない。(風呂にいれるとか、ごはん食べさせるとか、遊びまくるか)とにかく頑張って寝かさないで、７時半か８時くらいまでなんとかもたせる。
で７時半とかに布団に連れてって、そのまま朝まで寝かすのはどうでしょう❓
その寝てしまう10分をなくせばもとどおりになるかも‼
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