友達のツイッターのアカウントを詮索してしまう癖が治りません。 暇になると友達の裏垢やオタ垢などを探して何個もツイートを遡って監視してしまいます。 最

友達のTwitterを探してしまうというのは、私も分かります。
本当に止めたいのなら、何か長い間熱中できる、趣味のようなものをみつけてみてはいかがですか？
裁縫などは、ある程度の時間が必要ですし、他にも短時間で終わってしまわないものはたくさんあると思います。とにかく、まずは暇な時間をあまり作らないようにすることが、止める第一歩だと思います。