恨みと憎しみの忘れかたを教えてください。

最終的にはその恨みや憎しみをありのまま受け止めて、許す事、かな

許せないから憎しみになる、ムカつくから恨みになる
でもどちらも自分にメリットはない...

でもだからといってすぐ忘れるなんか絶対できやしない
悔しいけど自分に非は無かったか考えてみて、あるなら仕方ないし、無いなら全部向こうが悪く、主さんは正義なので憎しみを背負う必要は全くない

背負う必要がないなら捨てちゃおう

と考えられると少しは楽になれないかな、と思います