アダルトチルドレンの癒し方を教えてください。 「人を信頼する。人を健全なかたちで頼る、助けあう」ということができません。 感覚がわかりません。 ト

お母さんからしてすでにアダルトチルドレンなのですね。親に逆らうことが出来ないのでしょう。

主さんにはイメージ通り実際に怒ることが必要だと思いますが､
怒りに支配されないためには､武道を習ってみるのもいいかもしれません。

他にも絵を描くとか､歌うとか､踊るとか､何かの形で表現することが癒しになると思います。

お母さんとの関係を良くするためとするなら､
お母さんの本当の思いを汲み取ってあげて､祖父母に自分の本音を言えるように味方になってあげることです。

お母さんへの応援は主さん自身への応援にもなると思いますよ。