家では、頑張れなくて…本当にダメなんです…。 いつもなにかする時は外でしてました。勉強は、学校で。学習室で。家では基本しませんでした。 勉強だけでな

今は仕事してないってことで合ってますか？

それなら携帯のタイマーでもセットして、毎日、決まった時間にウォーキングでもしてみたらどうですか。
コロナの影響で外出が難しいということであれば、室内トレーニングでも良いと思いますが。

悪い習慣を直すのに必要なのは気力や根性よりも計画的な継続力だと思います。
自分の力だけで継続できないなら、外的な要因に頼ればいい。
例えば旦那さんに監視してもらうとか、それが無理でも報告書を提出するルールにするとか。

たぶんそれで変わると思います。