１年前に仕事のストレスで適応障害になりました。 主な症状は不眠と動悸。 特に緊張するような場面やストレスを強く感じると、激しい動悸が起きて息苦しくなっていま

仕事中にドキドキしないか、ましてや車の運転中に気が変になったらどうしようって考えますよね。私も最初に症状が出たのが車の運転中だったので、1年ほど車の運転は控えていました。徐々に少しずつ運転して恐怖に慣らしていって、また乗れるようになりました。
今はドキドキの発作は出なくなりました。その時より考え方がおおらかになったのも関係していると思います。

主さんがおっしゃってる通り、完璧主義さんは心がアップアップしやすいかもしれないですね。もし、職場でドキドキしても大丈夫。周りのみんなに助けてもらいましょう^^主さんの弱みをどんどん出して周りを頼っていきましょう。思っているよりみんな優しいし助けてくれます。

そうはいってもなかなかできないですよね。「そうだよね、なかなかできないよね」って自分で自分に言ってあげてください。自分をたくさん安心させてあげてくださいね。

飴はおすすめしておいて自分で食べたことがないのです^^；
近々買って食べてみようと思っていたところ、たまたま主さんのお悩みを見て、おススメできるかもと書いてみました。薬ではないので依存性も副作用もないので安心だとおもいます。