夫婦で相手にイライラしてしまった時の解消法を教えてください。 結婚15年目の共働き夫婦（妻）です。子供は二人います。 夫がやや高圧的で自分が正しいと

最近、割と出回ってる言葉なのですが
「自分の機嫌は自分で取る」
というものがあります。

この考え方が実践できるようになると、
かなり、怒りやイライラを減らすことができるでしょう。


1.ゴールラインを自分で決める
2.ゴールラインは自分で完結、達成できるものにする
3.他人と過去は変えられない。変えられるのは自分と今、そして「過去の捉え方」。

という3点を踏まえて考えてみてください。


例えばですが

パートナーに理解を求める→123すべてに当てはまりません。これはゴールとして不適切です。

ネットに書き込んで同調者を集める→2を満たしません。うまくいかないかもしれません。

確実に愚痴を聞いてくれる友達を頼る→2を満たしません。うまくいかないかもしれません。

音楽を聴いて気分を上げる→123を満たします。

家族を抱き締める→2を満たしませんが、なんとかなるかもしれません。

みたいな思考で「そもそも123を満たせているか」をチェックしながら、解決や解消を検討されるといいですよ。