不安障害を患っています。漠然とした不安から眠れません 落ち込みそうなら寝なさいと言われるけど眠るために目を瞑ると色々考えてしまい不安で動悸がし始めて泣きそ

音楽を聴きながら運動をしてますね。
位置情報ゲームとかやってみるのもいいかも。散歩するきっかけになります。

あとは本を読んで空想の世界に入ってしまったり、逆に不安な気持ちをノートに全部書き出してしまったりします。

ぬいぐるみに話しかけるのもいいかも。抱きしめたり話を聞いて貰ったりして自分の中のモヤモヤを解消するようにしてます。大きいぬいぐるみを抱いて横になっているだけでも安心しますよ。クッションでもいいです。

部屋の香りを変えてみるのもいいかもしれません。フレグランスなど好きな香りを探してみましょう。

あとは好きな物を食べたり、YouTubeで森の音を聞いてみたり、ひたすらパズルや工作をしてみたり。不安な気持ちが湧き上がらないように思考を他のものにすり替えるようにはしています。

頓服効かない時は病院に相談してみてください。