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金欠時の食生活について
現在、独身で独り暮らし中のサラリーマンです。
わけあって今月一ヵ月の食費(朝昼晩)を２万円以内に抑える必要があります。
しかし、全額食費というわけにもいかず、手元に5千円くらいは残しておきたいので、１日に使える金額は500円位です。
今の想定プランは、
朝:なし
昼:パン一個(100円)
晩:カップ麺(150円)、惣菜(200円)
空腹感的には我慢できますが、健康的にヤバそうです。
他にオススメのプランがありましたらアドバイスをお願いします。
※借金は考えてません。また実家からの金銭や食料の仕送りも不可、の状況です
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二万なら自炊できれば余裕ですよ。安い食材はうちの近所のスーパーではもやし20円、豆腐30円、卵80円で売ってますよ。麺も一玉20円であります。
カレー鍋で1日目はご飯2日目はうどんなどアレンジしたり、自炊できれば節約できますよ。
月食費代（米含む）１万円内で収めてます、もちろん自炊ですが１日３００円でしたら３食結構それなりのおかずできますよ、工夫次第です。
自炊がいやなら、主さんカレー４食入り２６８円程度で売ってますよ（ものすごく美味しいです）米代プラスしても１食１００円ですみます、
米5キロ1500円以内で買って、キムチや納豆、卵があればいけるでしょ。
うちは夜は子供達だけにおかず食べさせて私は毎日ご飯にバターと醤油かけたり、甘辛くした炒り卵をご飯にのせたりしてますよ。
頑張って😃
余裕でいけますよ👌
皆さんおっしゃるように自炊されては如何でしょうか❓
スレ拝見して思ったのですが、もし🏪を利用されているのでしたら🏪はやめましょう🙅
カップ麺なんて🏪で買うのはバカらしいです。
安く買えば、下手したら２個買えますから💧
惣菜にしてもスーパーで安い食材買って作ればいい事です。
🌠に多めに作ったオカズを、お昼🍱に詰めれば👌
めんどくさければ、🍙作って持って行けば👌
🍙くらい子供でも作れますから主さんにだって出来ます。
難しいなら、ラップにご飯乗せて丸めてればすぐに出来ます。
頑張って下さいね💪
カップ麺なんて贅沢でしょう！普通のインスタントならスーパーで５０円位です。
一番は具の少ないカレーライスです。
大量に作って３日～４日は朝昼晩カレーで大丈夫です。
たまにモヤシ炒め等をお勧めです。
まあ自炊は、やったことない男性ならなかなかうまくいかないもんだし、何からどうやったらいいかわからないものだし、いざ始めても失敗ばっかでかえって食材無駄にして高くついてしまったりとか効率よくできないとか、その辺は理解してあげましょうよ。
俺は幸い料理好きで飲食店でバイトもやってたから自炊好きでしたけど、なかなかね、料理やったことなくていざ単身赴任となってもね。
カップ麺と惣菜で３５０円はやっぱ高いから、麺食べたいなら安い５食入り袋ラーメンとか、乾麺とかあるし、焼く位は始めてみてもいいかと思うんで卵とか肉もひき肉とか切り落としパックとか安いから塩こしょうだけで焼くとこから始めてみるとか。
米‼お好み焼き粉に キャベツと卵とお好みソース（粉の袋に作り方書いてます）、うどん玉で焼きうどん、卵と米と塩コショウで卵チャーハン、卵 米 醤油で卵かけご飯、手軽に納豆で栄養取るとか。とにかく米買ってくださいよ
自炊初心者なら袋ラーメンに、炒めたもやしに玉子乗せだけでもだいぶ栄養ありますよ。
キャベツもざく切りにして炒めて乗せたりして野菜もとれば健康的にも何とかなります。
簡単な炒めものから徐々に慣れれば自炊なんて楽勝ですよ😄
そして絶対にコンビニに行かずスーパーでの買物をおすすめします。
2万円なんて使いません😄
昼のパンも夜のカップ麺ももったいないです❗皆さんおっしゃる様に自炊頑張ってみては❓
昼は米を安く買っておにぎり持参（コーヒーなども水筒やペットにいれて持参）、夜は見切り品の野菜やカマボコなどで炒めものしたり、特売品の買いだめ&冷凍の食材を少しずつ活用した料理をすることです。
ご近所に目が飛び出る程安いスーパーありませんか❓どこかにある筈ですよ。お休みに探してみて下さいね。
鶏、豚の腸などの内蔵を食べましょう。或いは牛筋なども安上がりですよ。
ただ、筋は強火で調理すると固くなりますが…😱
上手く調理出来れば安上がりです。
更に特売品を安く買って、調理したら冷凍保存です。が、ジャガイモや人参、豆腐は冷凍保存出来ませんから注意が必要です。
但し、業務用の冷凍庫があるのでしたら話は別ですけどね。
オススメは米かな～。
一番保存きく主食だし。
プラス卵は毎日一個ずつ取った方がいいよ👍
安上がりかつ、栄養取れるから😊
ただ仕事終わりに改めて作るのは面倒だから、休日に一週間分のお米を炊いて、一食分ずつ冷凍するのがいいね😃
私もかなり面倒くさがりだから、週①で米を冷凍して、週②で野菜適当に突っ込んだスープ作って、後は適当にその日食べたいものを買うよ😉⤴
意外かもだけど、野菜スープは意外に面倒くさくないんだよ😲
野菜ちぎって茹でるだけだから❤
私がやっている事を教えます。モヤシを炒めて、適当に味付けして、片栗粉でトロミをつけて、ご飯にかけて食べる。
モヤシは一袋３０円位です。かなり満腹になります。
それをベースにして、溶き卵を加えたり、かに蒲鉾(ｱﾗｽｶ⁉)を加えたり、納豆を加えたり、かなり食費は抑えられます。
余ったお金で安い肉を買ってみたりもできますよ👍ぜひ試してみてください
最近のスーパーは22時頃まで営業してる店が多いので、閉店30分前くらいになれば半額シールバンバン貼り付けてありますよ。刺身とか惣菜とかパンとかね。
まぁ…食べる時間が遅くなるのも健康には悪いけど、一人暮らしならば家族に合わせることもないし。
夜は抜いても朝ご飯を食べる事をおすすめします。
炊飯器がなくても、米は鍋でも炊けますよ。
食費を抑えたいのにコンビニでカップ麺定価買いするなんてないですよ。ってか350円出すならカップ麺と惣菜じゃなくても安い弁当買えるでしょ…
自炊しなくても、買い物する店をコンビニ→スーパーに変えるだけで出費は全然違うと思うよ。
１日米三合炊き、朝は納豆と卵入り小松菜等の野菜入りの味噌汁。
昼用に梅干しと海苔の🍙作って行く。栄養的に牛乳飲む。
夜はﾓﾔｼや玉葱、人参などの肉野菜炒め。
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ果汁100%も飲むといいよ。
肉は安い時沢山買って小分けして冷凍しておく。
使う日の朝に冷蔵に移しておけば夜解凍していてすぐに使えるよ。
あとは鯖缶とかも安い。
とにかく安く新鮮な野菜とたんぱく質を必ずきちんととること。
果物は高いので一リットル入りのﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ等を常備し、１日一杯は飲む。
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽも良い。
お腹すいたらﾊﾞﾅﾅやﾁｰｽﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べて下さい。
安くても体にいいものを食して下さいね~
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