痩せるダイエット方法

プロティンダイエットで痩せました。

ちゃんと運動をして。

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どれくらい継続されていますか？
またいくつからいくつまでおとしたいですか？

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>> 1 プロティンダイエットで痩せました。 ちゃんと運動をして。 ありがとうございます。
プロティンダイエット参考になりました。

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>> 2 どれくらい継続されていますか？ またいくつからいくつまでおとしたいですか？ ３週間くらいです。
体重６０キロから４９キロ(以前の体重)に戻りたいです。

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とりあえずまず3ヶ月は続けてからでないと…
短期にするのであれば食事を減らすのが一番ですが、一生その食事でよければですね。

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>> 5 ありがとうございます♪
３ヶ月長いですね。

食事制限は食事を戻すとリバウンドしやすいと聞くので…やめときます


因みに何かオススメダイエットあったら教えてください。

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おすすめは王道ダイエットです。
適度な食事、適度な運動。新しいダイエット法に一時的に飛び付いても長続きしなければすぐリバウンドです。もちろん試してみて続けられそうならやってもいいと思います。
無理に結果を求めず気長にやる、日常化させる。できる日にはちょっと歩く距離を伸ばすとか、背筋も追加するとか。
あと踏み台昇降はウォーキングの３倍のカロリーを消費します。

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腹筋を何回しているのか分かりませんが、毎日100回やっていたとしても運動量が少ないですし、腹筋だけではなく他の筋トレもした方がいいですよ。

筋トレはウォーキングなどの有酸素運動の前に行うと効果が上がります。

やはりバランスの取れた食事と正しい生活のリズム。そして運動が一番ですね。

チューブトレーニングやコアトレーニングは、体幹やインナーマッスルを鍛えられて、体のラインが整いますよ。

それと、期間はせめて２～３ヶ月くらいやらないと。

そんなに短期間で脂肪（因みに脂肪１㎏は約7000Kcal）は燃焼しませんし、短期間で急激に体重を落とすと太りやすくなりますよ。

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私はもともと太っていて、１７の時にさすがに恥ずかしくなったのでダイエットをしました😌
６０㎏からです✨

朝食べない
昼たくさん食べる
夜炭水化物食べない
をして、運動はせずに１ヶ月か２ヶ月で１５㎏痩せましたよ✌
リバウンドも全くしません😌✨


リバウンド経験がある方なら、このダイエットは無理だと思います❗❗

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断食で身体リセット
私はこの夏もクーラー無しと、激忙しい食堂で働き、自然に痩せました

夏バテ？

子供は日中保育園なので 熱中症は大丈夫です

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食事制限しないで痩せるわけない…。確かに食事を戻すとリバウンドしやすいですが『戻す』必要はないんです、戻すではなく『適度』に変える。だから食事制限はしましょう。

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>> 7 おすすめは王道ダイエットです。 適度な食事、適度な運動。新しいダイエット法に一時的に飛び付いても長続きしなければすぐリバウンドです。もちろ… ありがとうございます。
なるほど少しずつ増やす方法もありですね。
参考になりました。

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>> 8 腹筋を何回しているのか分かりませんが、毎日100回やっていたとしても運動量が少ないですし、腹筋だけではなく他の筋トレもした方がいいですよ。 … ありがとうございます。
筋トレはウォーキング前に効果あるんですね。

生活リズムも大事なんですね。


短期間で落ちると太りやすくなるのは嫌なので長いめみてやりたいと思います。

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>> 9 私はもともと太っていて、１７の時にさすがに恥ずかしくなったのでダイエットをしました😌 ６０㎏からです✨ 朝食べない 昼たくさん食べ… ありがとうございます。
自分でもできそうなのでちょっとやってみようかと思います。
参考になりました。

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>> 10 断食で身体リセット 私はこの夏もクーラー無しと、激忙しい食堂で働き、自然に痩せました 夏バテ？ 子供は日中保育園なので 熱中症は大丈夫… ありがとうございます。
そうなんですね。断食にクーラーなしで激忙しい仕事で痩せたんですね。
参考になりました。

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>> 11 食事制限しないで痩せるわけない…。確かに食事を戻すとリバウンドしやすいですが『戻す』必要はないんです、戻すではなく『適度』に変える。だから食… ありがとうございます。
食事制限は必要なんですね。
戻すんじゃなくて適度なんですね。
参考になりました。

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食事を作るのが面倒なため、１日１食しか食べていません。
そのため、物凄く痩せてきた。
お友達が心配してます。

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私は「人参ジュースダイエット」で痩せました😃
39歳のオバサンです😂

貴女の年齢の時には何をしても痩せやすかったけれど、30歳が近くなり…過ぎ…となってからは20代と同じことをしても痩せなくなりました。
20代の頃は自宅で〔腹筋・背筋・腕・足を鍛える筋トレ各100回)と親の趣味で本格的なランニングマシーンがあったので平日は5キロ・休みの日は10キロ位走って、食事はあまり気にせず三食腹“七分目”で可能な限り早く就寝するということを10年位していたら、減量というより158㎝40㎏を保っていました。
実家が内科クリニックだったので、毎月血液検査をしても問題なし、生理も順調にきていました。

それが35歳を越えた頃、甲状腺と婦人科の病気になり手術したり薬を飲んだりと仕事も辞め絶対安静の生活をしていたら、最高半年で40㎏→65㎏にまで増えてしまい焦りました😢

病気があるので、以前のように運動は軽いウォーキングしか出来ないとなると、やはり食事療法に頼りざるを得なくて、色々探していたところ「人参ジュースダイエット」にたどり着きました。
色々な本が出ているので、よかったら参考にしてみて下さい😃
私はすべて本の通りには出来ないこともあったので、所々自分流にアレンジしてやりました。
基本は簡単なんですが「人参ジュースダイエット」も本によって違ったので自分にあった取り入れ方をした訳です。
お陰様で持病を悪化させることもなく、ほんのちょっとの我慢😃で昨年の6月から今年の1月までに45㎏を切ったのでやめました。
でも、人参ジュースはもちろん野菜だから体にもいいようなので、いまだに毎日200㏄を朝食・昼食の食前に飲んで適度な食事と週に一回位のケーキなどを食べていますが、今のところ特に運動もなくリバウンドは無しです😃

ダイエットは私も若い頃から試行錯誤してきました。
ダイエットサプリやジム通いやエステ・ヨガ・骨盤矯正…数え切れない位😱お金もかなりかけてきました。
でも、やっぱり最後は上に書いた家でのエクササイズに行き着きました。(健康体ならばね😉)
家で出来るって、極端な話、服装もヨレヨレのTシャツにスウェットでいいし、化粧もしなくていいし、終わればそのままお風呂に直行で済みましたから。
ジムなどはなんだか皆さんお洒落なトレーニングウェアやシューズとか…つい若気の至りで周りに流されて意外とお金を使ってしまいました😂
主さん、頑張れ～✨

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男でもいいでしょうか？
自分は今年の６月からダイエット始めました。
身長１７３センチの体重７８キロから９月４日現在で６３キロまで体重が減りました。

基本運動しません。

食事制限だけです。

朝 おにぎり二個
昼 好きな料理とご飯少なめ
夜 ヨーグルトとアイス（ガリガリ君２本とかスーパーバニラ１個）

これでカロリーは1300～1400なんで後は１ヶ月して痩せないなら昼か夜で調整して見てください。勿論、間食は駄目ですよ(^_^;)
試すかは主ｻﾝ次第！！

お互い頑張りましょう！笑

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>> 19 ありがとうございます。
間食だめなんですね。
気をつけます。
参考になりました。

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>> 18 私は「人参ジュースダイエット」で痩せました😃 39歳のオバサンです😂 貴女の年齢の時には何をしても痩せやすかったけれど、30歳が近くなり…… ありがとうございます。
人参ジュース気になるので本とかで見たいと思います。
参考になりました。

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極力 油抜きしました。ウォーキング３０分から１時間。

３ヶ月で10キロ減量しました。


最初の１ヶ月は体重目に見えて減りませんでした。

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今朝はなまるマーケットでやってました。🍅🍆野菜スープダイエット💡３ヶ月で、１０㌔(゜∀゜;ノ)ノ 私もやってみょうかなぁ～🙆 芸能人の人もかなり効果あったみたい名前が思い出ない…(・_・;)😭名前は、カタカナの人でした。スポーツしたり走ったりしてもダメだったけど、野菜スープダイエット始めたら痩せたって、言ってましたよ😊

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私も上は9号なのに足がどっしりしてます😭足首どこ❓って感じでこの年まで生きてきました。
ですが最近ダイエットのためにウォーキングとストレッチを始めたんですが少し変わってきた気がします⤴
ストレッチは足首を重点的に☝暇をみつけては足首を回すようにしてます😃ふくらはぎも少しずつですが細くなってきたような…
やっぱり運動して健康的に痩せたいよね☆

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>> 24 ありがとうございます。
足首のストレッチでも痩せられるんですね。
健康的に痩せるのが１番だけどなかなか難しいですよね。
参考になりました。

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>> 23 今朝はなまるマーケットでやってました。🍅🍆野菜スープダイエット💡３ヶ月で、１０㌔(゜∀゜;ノ)ノ 私もやってみょうかなぁ～🙆 芸能人の人もか… ありがとうございます。
野菜スープダイエットって具体的にどうやるんですか？
一食をスープのみにするんですかね？
芸能人カタカナの人…でもやってみたいですね。
運動で痩せないのには驚きました。
参考になりました。

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>> 22 極力 油抜きしました。ウォーキング３０分から１時間。 ３ヶ月で10キロ減量しました。 最初の１ヶ月は体重目に見えて減りません… ありがとうございます。
油意外と使ってますもんね。


３ヶ月やはり長くみないとだめなんですね。
頑張ってみます。
参考になりました。

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主さん通行人２３さんの言われてた野菜スープダイエットはデトックススープダイエットの事だと思いますよ！
スザンヌちゃんがやってたりして話題になりましたよ☆
インターネットでデトックスとスープで検索するとレシピがすぐに出るよ。

私もやりはじめたばかりです。

お互いに頑張りましょうね。(*^^*)

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>> 28 ありがとうございます。
有名なんですね。
参考になりました。

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通行人２８さん 主さんに詳しく説明して頂いてありがとうございます☺ 最初の方しか📺見てなかったので、詳しい説明が 出来ませんでした～💦確か…デトックスダイエットとか言ってましたよね🙋カタカナの人、そうです！スザンヌさんでした～やっと思い出せました😂 私も検索してみて、ダイエット頑張ってみたいです🙌皆さん頑張りましょ(；∇；)/~~

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>> 30 ありがとうございます。
スザンヌさんなんですね。
頑張りましょう🎵

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アミンのサプリメントを飲んで五キロ痩せました！まだダイエットやってます😊

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>> 32 ありがとうございます。
アミンのサプリ初めて聞きました。
参考にしてみます。

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ウォーキング片道40分(10分休憩あり)を往復を週5日と,食事の前に ところてんや寒天(醤油で)または豆腐を食べ,お腹を膨らませたあとに食事,→＋食事量を少しずつ減らす。
以上で,15日間でマイナス２キロ達成しました。
もちろん間食は無しで,飲み物は糖分控えめアイスコーヒーやポカリでした。


お互い頑張りましょう！

只今身長１６０センチ57キロです。
短期目標マイナス5キロ 中期目標マイナス10キロ 長期目標マイナス15キロ設定してます(^w^)

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>> 34 ありがとうございます。
食事前にところてんや寒てん食べてお腹ふくらましてから食べる方法ですね。
すでに２キロ落ちてるなんてすごいです。


私も頑張ります。
参考になりました。

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通行人２３さん御丁寧にありがとうございます(*^^*)

私もTVで見て興味あってやりはじめたばかりでしたのでね(^o^)v

痩せればいいのですが(>_<)

お互いに頑張りましょうね。

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