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体重維持（食事メニュー)

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学生さん
14/01/05 14:21(更新日時)

質問ばかりすみません！
今日の食事のメニュー取りすぎか凄く心配で‥
朝食
・卵かけ御飯
・梅干し
・大根葉とちりめんと小エビの炒め物
(ご飯に少しふりかけた程度)
・レンコンと人参と鳥肉と麩の煮物
・味噌汁
・キャベツとしめじとえのきの蒸したもの
昼食
・とろろ昆布と梅干しのおにぎり
・海藻サラダ
・冷え知らずさんのお味噌汁
・白菜と卵の煮物を一口
・コーヒーゼリー(コーヒーミルクかけたもの)
を今日食べました‥
カロリー計算では多分1100カロリーぐらいとっていると思います‥
昨日約3000カロリーもとってしまったのに今日みたいな食事を続けたら流石にやばいでしょうか？
今日の晩ご飯は減したほうがいいのでしょうか‥
なんかどのぐらいの割合で三食食べたらいいか分からないです(/ _ ; )
今日はまだ20分ぐらいしか歩いていません(´･_･`)
朝たべたらいいものとかありますか？
あと便秘でアドバイスなどありますか？