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どうしても痩せたい
158、79のデブです！昔は50キロって代でしたが食べ過ぎで太り、今ダイエット中です。毎月ファッション誌読んで研究しても着られないのが惨めです(・・;)今は、お菓子やアイスやめて夕飯は炭水化物を控えています。空腹感が辛いです。空腹だと頭の中が食べ物の事ばかりでイライラします。これから暑くなるとアイス食べたくなるし…(-_-)やっぱり甘えですよね？
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本当に痩せたいなら甘い物とか炭水化物なんて欲しいと思わないよ。
私もデブだったけどとにかくひたすら我慢した…
１日にお煎餅半分て日もあった
今は目標体重達成して、でもリバウンドしないよう気をつけてる
主は甘い‼
とにかく自分と向き合ってひたすら我慢だよ
本当に痩せたいならね。
ダイエットは、楽ではないですからね。😩
ただカロリーを減らすだけだと筋肉が落ちてしまい
体重落ちたとしてもダイエット辞めたらリバウンドするので
1日に必要なカロリー、炭水化物、脂質、タンパク質を
確保して脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングを
すると綺麗に痩せます。☝
主さんのような方にｱﾄﾞﾊﾞｲｽする仕事をしています。
確実に、健康的にﾀﾞｲｴｯﾄをする為には時間をかけて痩せていかなくてはいけません。
なのでまず意志をしっかりと固めて下さいね！
具体的に目標を立てる事が大切です。
例えば、ご飯は必ず一膳までにする、夜は寝る2時間前までに飲食を済ませる(これ大切です)などです。
でも無理や我慢のし過ぎもよくありません。
リバウンドはもちろんですが、ストレスは体にもっと良くありません。
なので、たまーには甘いもの食べるとか、食べたい物食べるとかしてもいいんですよ！頑張ったご褒美として！
ただし、ご褒美は連続したらいけません。
甘いものを食べたり、何かを食べ過ぎてしまったら、次の日はちょっと抑え目にしようかな、とかきちんと調整しましょう。
毎日我慢ではストレスですからね！
毎日のカロリーを抑えるのは大変ですし、飲み会等もあるでしょう。
ご褒美の時は楽しんで飲食してストレス発散して、次の日ちょっと控えめに！
私もそうしてます！食べ過ぎたら次の日控える！
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って下さいね！応援してます(^^)
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