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嫌な事を忘れる方法ってありますか？最近、嫌なことや落ち込む事が多いです。…

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匿名さん
17/08/05 08:54(更新日時)

嫌な事を忘れる方法ってありますか？

最近、嫌なことや落ち込む事が多いです。私はすぐに立ち直れずくよくよ悩むタイプなので、顔や行動に現れて普段の生活にも影響が出てしまっています。
寝付きも悪く、なんとか寝て朝起きても全く気分が良くなりません。
何か方法はないですか？どんな事でもいいので教えて欲しいです。

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No.2509521　17/08/02 19:35(悩み投稿日時)

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No.1 17/08/02 22:25
匿名さん1 ( 30代 ♂ )

ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネスっていうのはどうでしょう？
嫌なことを忘れるというよりも、
嫌なことや、考えに気づくことによって、
少しだけその負の感情と距離をとれるようになることを目指します。

入門書としては小池龍之介さんの『考えない練習』などで、
本当に初歩の初歩が書かれてあるので、読まれてみては？