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なかなか痩せない！しぼれない！ はじめまして、30代、2人の子を持つ父…
なかなか痩せない！しぼれない！
はじめまして、30代、2人の子を持つ父親です。
今年、ブラック企業を辞め、今はとてもいい会社に転職をしたのですが、別の悩みが・・
それは、ブラック時代は、帰りも遅く、必然的に食べる機会が少ないことから、体重が50代をキープできていたこと、なおかつ筋肉質の腹筋もシックスパックが自慢だったのですが・・・
転職し、帰りも早くなることで、とにかく食べることが増え、それに加え白米大好き人間なので、
なんと2か月で10キロも太ったんです。
これはやばいと一念発起し、ここ1か月で実施したこと。
3食のメニュー、朝はプロテインとバナナ、昼は妻の弁当、夜が白米茶碗半分とおかずのみ。
間食もビールもやめ、子供を寝かしつけた後は、週5で筋力トレーニングとジョギングを4～8キロ。
これを挫折なく続けてるのですが、体重が1キロも痩せない。
年齢的なもので、あきらめなければならないでしょうか？？
ジムにいけば、インストラクターが教えてくれるのでしょうが、ジムに行くほどの余裕はありません。
同じような経験おありの方、ぜひアドバイスを！
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体重ではなく体脂肪率は？
同じ体重でも脂肪か筋肉かで違います。
見た目が変わったが体重の変化がない場合は、脂肪が筋肉に変わっているのだと思います。
また食事も順番や調理法は？
汁物→野菜→炭水化物→タンパク質
また野菜でも胡瓜や茄子はほぼ水分ですし、大根なんかは火を通すと栄養素が失われます。
あと食事量を減らし過ぎると脳が働かなくなったり、体は少ない食料で補う為逆に蓄えてしまいます。
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