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太もも痩せたいッ‼
太ももが太くて、なおかつタプタプでジーパンはいて座ると悲惨です😨
腹筋はやっているのですが、太ももはどうやったら鍛えられますか❓
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お風呂でやってるんですかぁ!転ばないように気を⊃けてネ💦
あたしはお風呂上がりの血行がいいうちに、テレビ見ながらやったり、あとはこまめに気が付いたらやってるょ😃
たぶんやり方あってると思います😉
口だと表現しにくいけど、あたしは、足を肩幅に広げて、背筋真っ直ぐ前を見る感じで、かかとは地面に付けたまま両膝をくっつける感じで足を曲げてやってるょ😃手は頭の後ろに組むのは効果ナシだからしちゃ駄目だょ☝
あたしは腰に手をつけて背筋が曲がらないように気を⊃けてやってるかな!内モモを鍛えるのを意識して、ゆーっくり呼吸しながらやるとカナリ効果的🙌
地道なストレッチって、ボディラインをすごくきれいに見せるから、大変だけど、夏に向けて頑張ってくださぃネ💕
ワタシがやっているのは、やっぱりお風呂上がりに!
横に寝ます→下になる方の足を10回位上げ下げして、片方1セット。
それを反対側もやって、3セット位やります!
内腿を鍛えられるので、いいですよ☆
太モモ&オシリ下痩せのストレッチを教えますね。①先ず仰向けに寝てor座って(背中はベッドorクッションに傾けてもok)両足を軽く曲げます。②両モモの上にクッションor枕等乗せて、落ちない様に左右に約20~30分位ゆっくり振って行くと、オシリ下~太モモ(特に裏側に効果あります。)痩せが出来ますよ。慣れて来たら、両モモに乗せる物を重くする&時間を増やすと効果倍増ですよ。良かったら参考にして下さいね。
8です。
まず自分の腰あたりの高さの机などの横に立ち、片方の足のつま先を机にのせます。
そして、もう片方の足の膝をを曲げたり伸ばしたりしてました。
これを両方やります。
太ももにかなり力入るんで多くは出来ないけど、続けたら効果あると思います💡
いろいろやって自分がためしたダイエットの中で1番効果があったのは階段です。それで私は三ヶ月で15㌔のダイエットに成功しました。それにバランスよく痩せられて今でも体重は減り続けていますよ(^0^)/
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