- 注目の話題
- 30代女が結婚出来ない理由はなんだと思う? 自分のスペック→167センチ、普通体型、年収700、一人暮らし、家事は嫌いだけど出来る、理想高くない(年収や身
- 子供を連れて来ないで欲しい 独身、バツイチ、既婚2名で既婚1名のみ子供ありで集まろうとなったのですが、子供ありの人がいつも家でと言い行ったら子供の相手をさ
- 女性に聞きます ぶっちゃけ、高学歴のスーツ着た男より 作業着を着た男のほうがかっこよくないですか? ブルーカラーは見下されてて、ホワイトカラーがカ
不眠で悩んでます。入眠障害で、寝つきが悪く一週間に2日間くらい、全く寝れない日が…
不眠で悩んでます。入眠障害で、寝つきが悪く一週間に2日間くらい、全く寝れない日があり、キツイです。市販の睡眠薬もあまり効果無く、サプリも効かない感じです。オススメの薬や、このサプリ効果あるよって方教えて下さい!!カフェイン少なくするなど考えられる事はしていても、体が疲れてても寝れないです。後、38歳の女性です。
新しい回答の受付は終了しました
メラトニン良いですよ、あとは鉄分とかビタミンCとかサプリで栄養をプラスすると良いらしいです。女性は特に食事だけでは鉄分が不足するのでそれも不眠につながるみたいです
私も不眠の時は病院の薬プラス先生にすすめられたメラトニン、鉄分、ビタミンでかなり改善しました。あとやっぱり栄養は大事でタンパク質も意外とみんな足りてないので肉とか魚は食べたほうがいいです
薬を使いすぎてしまうと、体が薬に慣れてしまって、だんだんと効かなくなってしまうことがあるようです。
適度な疲労感が睡眠への導入によく効くようですので、1日の運動量を増やしてみるのも良いと思います。
運動はされていますか?
まず、眠る時刻を毎日同じにするとよく眠れると思います。あとは、寝るとき部屋を暗くすることですね。
メラトニンは朝日光を浴びましょう。せいぜい正午までに。わたしは朝が寒くなりましたので午前10時ごろ日光を浴びております。
眠れないときはチョコレートです。ただし、虫歯には気をつけましょう。
新しい回答の受付は終了しました
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧