ありますよそういうとき。

一度『寝るぞ！』というのを諦めるのもいいですね。
寝ること以外の事をする。本を読むとか、字幕の映画を見るとか…(眠れないので、少し夜中にがさごそするかもと家族に話しておくといいでしょう)
意外と気負いをなくすと寝れたりしますよ。

後は生活習慣ですね、適度な運動と夕食・お風呂(きちんと湯船で温まる)+身体が温まっている内に布団に入る。
布団に入るのに日付を跨がないなど

新生活が始まる時期で身体が慣れていないということもあるでしょうから、あまり気にしすぎずにお大事になさってください。

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No.4 21/04/02 16:15
お礼

>> 1 わたしは寝る前に音楽をかけて寝ることにしています。いろいろ考えていると眠くなりませんので。ありがとうございます。音楽かけてみます。

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No.5 21/04/02 16:16
お礼

>> 2 体内時計を正せば眠れるようになりますよ。それでも駄目なら睡眠外来若しくは心療内科・精神神経科などの医療機関を受診してください。 … ありがとうございます。すでに精神科で睡眠薬を処方されていますがなかなか寝付けないです…

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No.6 21/04/02 16:17
お礼

>> 3 ありますよそういうとき。一度『寝るぞ！』というのを諦めるのもいいですね。寝ること以外の事をする。本を読むとか、字幕の映画を見ると… ありがとうございます。なるべく日付を跨がないように寝ようと思ってますがなかなか難しいです。眠れないです。でも気にせず頑張ります

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No.7 21/04/02 16:26
匿名さん7

昼間のうちに活動して疲れておく。

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No.8 21/04/02 18:24
匿名さん8

夜８時以降にできるだけ
携帯やパソコンなどは見ないように
する。
仕事上、どうしても使う場合は仕方ないですが
それ以外はできるだけ、見ないようにする。

夕方５時以降はコーヒーや紅茶、
緑茶などカフェインは取らないようにする。

１１時くらいに就寝を目指すとして
１時間前くらいにお風呂に入って
そのあと、軽くストレッチやマッサージをして
眠るのも良いと思います。