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何か不安な時や、怖い時、死にたいと思うような時に、息の仕方がイマイチよくわからな…
何か不安な時や、怖い時、死にたいと思うような時に、息の仕方がイマイチよくわからなくなるのは私だけですか？
いつも無意識にできるのに、
「吸って吐く」を考えないと呼吸ができないです。
その後しばらくすると呼吸はできますが、少し浅いと実感します。
…過呼吸とかでは無いと思います。
No.3430396 21/12/08 22:47(悩み投稿日時)
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なるよー
それできっと悪循環になっちゃうんだよね
呼吸浅い→酸素少ない→脳に酸素いかず頭が働かない→不安→呼吸浅い…みたいな
不安になると前屈みに姿勢が丸くなって、胸が開きづらくなるから余計に呼吸も浅く小さくなるんだろうな
吸って吐くを意識するのは正解だと思う
しばらくゆっくり深呼吸して、胸を開いて、全身に酸素がしっかりいけば心も大丈夫ってなっていくよ
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