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すぐに緊張してしまうのですがどうしたらいいでしょうか？私は今高校一年生で…

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学生さん
22/01/22 23:38(更新日時)

すぐに緊張してしまうのですがどうしたらいいでしょうか？

私は今高校一年生です。
授業中緊張し過ぎてしまうのですがどうしたらいいでしょうか。
顔を上げれないほど緊張してしまいます。
前はこんなに緊張しなかったのに最近変に意識してしまって授業中全然集中出来ません。
なんか安定しないんです。

動かそうとすると勝手に体が動いてしまったりしてちょっとビクってなったりして本当に恥ずかしいです。
変に動こうとするとこんな事になるから
下向いてますがノートも書かないといけないし黒板見ないといけないのに緊張して見れません。

机に肘つけて顔を持ち上げる感じでしたら
まだ安定しますがとにかく机に両手(両肘？)を置かないと落ち着きません。
置かなかったら余計に緊張してしまいます。
力入れないと緊張するからか座って机に手置いてるだけなのに腕がちょっと痛くなってくるんです。多分変な所に力入ってるからだと思います…

休憩時間の時や周りがザワザワしている時、席が1番後ろの席や一番端の席の時は全く大丈夫で全然前見れるし机に手置かなくても前見れます。

選択科目など人数が半分くらいになって少ない時も緊張はするけど全然マシでノートに移すことは出来ます。

前はこんなことならなかったですが
元々緊張は良くします。
普通に廊下歩いてるだけで緊張するし思うように顔あげれない時もあります、

私はクラスに友達がいないしコミュ障なんですよね…
授業中に当てられても緊張して声出す勇気？が出なくて黙ってしまったりして
言える時は言えますが言えない時の方がほとんどです。

やばいですよね。
どうしたらいいのでしょうか。
とても悩んでます、