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予期不安ってわかりますか？勝手に嫌なことが起こるとか、想像して怯えてます …
予期不安ってわかりますか？勝手に嫌なことが起こるとか、想像して怯えてます
土日も、会社の日も
運動以外で、対処法ありませんか？
もーつらすぎます
心療内科の不安薬は、たまーにのみますが、こうありません
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No.3477582 22/02/16 12:43(悩み投稿日時)
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紙に書き出してみると良いですよ。
例えば…。
大地震がくるかも知れない…って不安がでたら、「その根拠は何か」を書き出す。
何か悪いことが起きるかも…って不安も、「何故そう思っているのか」「その根拠は何か」を書き出す。
書けない場合がほとんどなんだけど、書けなかったら、紙を見ながら声に出して「根拠はなかったね自分。意味のないことで良かったね～」って言う。
必ず声に出す。耳から入る情報は、本当に大きいから。
私も連想が悪い方に悪い方に転がって行って、とても不安で辛い時期がありました。
かかりつけの内科医にそんな話をしたところ、エチゾラムというお薬を処方してくださいました。
そのお薬を飲むと、連想が悪い方に転がるのを止めてくれます。
どうしても辛いのが収まらないなら、お医者さんに相談してお薬に頼るのもいいのではないかと思います。
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